美脚 ふくらはぎマッサージ

毎週土曜日の特別テーマ『還暦過ぎても可愛いお姉さんを目指して』の第５1回目です。

美脚 スッキリふくらはぎマッサージです。

下半身の中で、ふくらはぎは老廃物や水分が滞りやすいので、浮腫みや冷えが起こりがちですので本マッサージを日常ケアに取り入れてみてね。

①片ひざを立てて座り両手の親指以外の４本の指で脚を上に持ち上げる感じて、膝裏辺りを各脚５回程度ゆっくり押します。

②足首に手のヒラを密着させ、脚の裏側を太ももの付け根まで左右の手で交互に各脚１0回程度さすり上げます。

③手のヒラをくぼませ足首から膝まで左右の手で交互にリズミカルにふくらはぎ全体を軽く各脚１分程度タタキます。