足首を細くするマッサージ

毎週土曜日の特別テーマ【還暦過ぎても可愛いお姉さんを目指して】の第５0回目です。

足首を細くするマッサージ法です。

女性は、筋肉量が少ないので血液を心臓に戻す力が弱いので足首あたりが浮腫みやすいので、このマッサージで血流促進して浮腫みを改善する事により足首あたりが細くなります。

①座った姿勢で息を吐きながら右手の甲側手首辺りを軽く１分程度さすります。

②右手の親指と人差し指の骨が交わる手間のクボミを左手親指で１分程度強くおします。左手側も同様に１分程度強くおします。

③右足の内くるぶしの一番高い部分から指幅３本上辺りを３分程度揉みほぐします。左足側も同様に３分程度揉みほぐします。

④右足の親指の人差し指の骨が交わる手間のクボミを２分程度強くおします。
左足側も同様に２分程度強くおします。

⑤①の要領で左手側を１分程度軽くさすります。