浮腫み解消マッサージ

毎週土曜の特別テーマ［還暦過ぎても可愛いお姉さんを目指して］の第４６回目です。

具体的には、浮腫み解消マッサージです。

日常ケアーに加えてみてね。

腎系の働きを高め排出力をアップする効果があります。

①足首の内側に親指を当て脚の付け根まで左右の脚を交互に各１0回程度さすります。

②背中の中心線上の上部に両手を当て腰まで１0回程度さすり下ろします。

③親指以外の４本の指で鎖骨から恥骨まで左右１0回程度さすり下ろします。

④おヘソから親指１本上を１0回程度押します。湯たんぽなどで温めると更に効果的です。