首こり、肩こりマッサージ

今日のテーマは、首肩こりマッサージです。

筋肉の緊張や血行不良が首肩こりの原因ですので、毎日次のマッサージを行って改善してみてね。

①左手の甲側親指以外の４本指で小指が手首の端を通る感じで前後に１分程度軽くさすります。

②親指で左右の手の甲側で親指と人差し指の骨が交わる手前のグーッと各１分程度押します。

③左右の肩の筋肉の真ん中（乳首からまっすぐ上にあがり肩の筋肉にぶつかったところ）を息を中指と人差し指で強めに各２分程度押します。

④後頭部の首の付け根、後頭骨の下のくぼみから２～３cmほどの左右、髪の生え際よりも少し上に位置周辺を中指で各２分程度押し上げるように押します。

⑤右手の甲側を①の要領で軽く前後にさすります。