腹部マッサージでホルモン調整

今日のテーマは、腹部マッサージでホルモン調整です。

卵巣機能を整えることによりホルモンバランスを安定させる効果があるマッサージ法です。

基本ステップは、３つで生理中以外で週に３日程度１セット実施してみてね。

①仰向けに寝て両手が温かくなるまで手を２０回程度摺り合わせます。両手が温まったらお腹に手を当ててお臍を中心に時計回りに２０回逆回りに２０回マッサージします。

②お腹の中央部から左右の脇に腹に向かい手のヒラを滑らすようにして各１０回マッサージします。

③両手を重ねてお腹の上に置き軽く振動させるようにに３分程度マッサージします。