足先体操で足リラックス

今日のテーマは、足先運動で血行促進です。

①椅子に座り、つま先を上げ脹脛の筋肉を収縮させる。

②踵を上げ脹脛とモモの筋肉を収縮させる。

③①②を５分程度繰り返すと血行促進となり足全体がリラックスします。