今日のテーマは、便秘です。
便秘の原因は、大腸の伝導失調ですが、それに至る要因は、様々にあります。
①食事の不摂生
辛いもの、脂もの、甘味、酒、生もの、冷飲食の過多により、胃腸に積熱。
②情志の不調
過度の憂による生命エネルギー低下
③運動不足による生命エネルギー低下
④虚弱体質
血量不足や腎機能低下など
⑤外部の熱邪あるいは寒邪の影響により乾燥あるいは凝滞の進行
日常生活における予防とケアとして次の事項を行なってみましょうね。
①食物繊維の豊富な食材を食べる。
②早寝して十分な睡眠をとる。
③毎朝排便の習慣をつける。
④散歩や体操など適度な運動をする。
⑤腹筋を鍛える。
⑥胡麻油入り蜂蜜スープを飲む。