今日のテーマは、睡眠です。
睡眠で、気をチャージしよう。
健康のバロメータとして、快食、快眠、快便と言われすが、年齢を重ねる程、快眠の重要性が高まります。気と言われる生命エネルギーは、食事と睡眠とで、毎日チャージしていますが、気が少なくなると食事さえできにくい状態になり、排便力も低下していきます。また、ホルモン分泌による体の修復作業は、22時～2時の熟睡期間において行われます。長く寝れなくなった、寝つきが悪い、熟睡感がない、睡眠中途中で起きる、といったことは、気が不足している証しなのです。
日常週間の対策として、次のことを意識して実行してみていたたいです。
早寝（遅くとも０時迄に寝る）
30分以内の昼寝する（寝過ぎると夜間寝れなくなるので注意）
気を補うツボを活用する。
腎兪（ベルトラインの背中側中央から左右に指幅２本外）
気海（ヘソから指幅２本下）
中極（ヘソから指幅５本下、頻尿時は、温めるとよい）
腹溜（内くるぶしの頂点から指幅４本上かつ後ろに指幅１本、下半身のひえや浮腫みによい）
湧泉（足裏で曲げた時にへこみが一番大きい部分）