便秘 薬に頼る前に

　そもそも現代人は、排泄しにくい、いやしない食材を食べている事実に気づくべきです。


この事実に気づけば、便秘改善は簡単に可能なのです。


でも、どんなものを食べれば良いのかについて述べさせて戴きます。


　①野菜・魚・茸など一物全体食にする。
　　
　　→　皮や根や骨など全て食べることを意識する。


　②食物性乳酸菌を摂取する。
　　→　味噌（生きた菌）
　　　　醤油（生）
　　　　ぬか漬け　
　　　　粕漬け


　③塩は、岩塩にする


　
　④加工食品を出来るだけ食べない。



　以上を守った食生活を行なって便秘からオサラバしましょう！