ファスティングダイエットなど１０ヶ月程度行い体重を３２kg落とした経験から言って、
一気に体重を落とすことでなく、続けれるダイエットというか体重維持法を身につけることが
大事だと認識しました。
・個々人にあった食事量を見つけること
・一物全体食と味噌等食物性乳酸菌の摂取
→ これにより排泄力がます
・1日１回は海草流とキノコ類を食べる
・身土不二を意識して出来るだけ地産地消を意識する
・週１日はフリーな日を作る。
→ フリーな日があるので、ストレスが少なくなり続けられる。
・咀嚼回数５０回以上を意識する。
以上を守って体重管理してみましょう！
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