パニック障害になってから、
病院以外で一番最初に試したことは、
「本を読む」
ことです。
私が読んだのはこの本↓
著者の方もパニック障害の経験者で、
独自のメソッドで克服したそうです。
私も呼吸法やツボなどを試しました。
まずはスーパーのレジで呼吸法を行い、
ダメそうならツボを押してました。
ツボは左手首のあたりにある「経渠」と「外関」です。
他にもいろいろお守りになるツボがあって、
押しすぎて真っ赤になってました。
これを試してみて、なんとか大丈夫だったときもありますし、やっぱりしんどいときもありました。
人がたくさんいるフードコートに行ったときにやりましたが、ダメで逃げ出しました
(フードコートは早すぎた)
他にもイメージトレーニングのやり方も書いてあって、
それを真面目に取り組んでいたらよかったのかもしれません
今からでもやろうかな。
克服したという人の体験談を読むと、やる気が出ます。
今日は久しぶりに、自律神経を整えるツボにお灸をしてから寝ようかな～
パニック障害になったとき、
これ治るのかな？
と思っていろいろ調べてみました。
まずは病院に行って投薬治療をしたり、カウンセリングを受けたりするのがいいとあったので、メンタルクリニックに行ってみました。
そこでいろいろ薬をもらったのですが、
いざ飲もうと思ったら、怖くて飲めなかった。
飲んだら副作用とかでまたパニックになるんじゃないかと思ったんです。
あと、こういう薬は止めるときにちゃんとやらないと、ものすごい吐き気とかに襲われるんですよね。
私はかなり前ですが、ストレス障害になって薬を飲んでいたんですが、自己判断で止めたら吐き気すごかったです。
こういった経験もあり、怖さが増してしまってたんですね。
結局一度も薬は飲まずに終わりました。
カウンセリングも受けませんでした。
病院の先生がなんか変な人で、そのときの会話はよく覚えてるんですが…
私「(症状とか困ったこととかを細かく話す)」
先生「それね、今の時代ネットとかで調べられると思うけど、自分では何だと思った？」
私「…パニック障害が近いかと…」
先生「うん、じゃあそうなんじゃないかな」
適当！
なんかすごく適当！
こんな感じだったので、そこの病院が信頼できず、２回行って止めました。
本気で治したい！
と思って頑張って行ったのに…
このことから、
病院に頼らない方法をいろいろ試していくことになります。
その話はまた今度…
子供の体調不良で病院に行かなきゃいけない…
でも小児科は混むから、1時間は待つ覚悟でいないといけない…
無理かも
でも子供が心配
無理かも
ぐちゃぐちゃ考えて、結局旦那さんに行ってもらいました。
ほんっとにダメ親だー
子供のことを守らないといけない立場にいながら、
自分のことばかり考えてしまって動けない。
旦那さんだって忙しいのに。
病院に行った後、急いで会社に行きました。
本当に何やってるんですかね。
自分が情けないです。
最近は私も体調が良くなってきていたので、
行けるかもとは思ったんですが、長時間は無理なんじゃないかと思ったらもうダメでしたね。
子供にも旦那さんにも 本当に申し訳ない…
こうやって落ち込むとなかなか浮上できないのも困ります。
ちょっと好きな音楽でも聴いてみようかな。
