休日ラン

２１日（休日ラン）：家でストレッチ→ジム

トレッドミル：

3分歩き

50分　  5'00''/km

4分歩き

1分ダッシュ→2分歩き　３セット

（3'30''→3'00''→3'00''）

風邪気味で喉痛いのと鼻詰まり気味なので、マシン準備運動なしからの予定よりゆっくり短めのランに切り替え。

５分でも全く楽ではなかった

でもダッシュは割と身体が軽く感じた。

本日距離：約１１ｋｍ

７月合計距離：約１１９ｋｍ