連日のアクティブレスト

２日（休日ラン）：家でストレッチ→ジム

トレッドミル：傾斜１％

シューズ：adizero takumi ren2

4分歩き→2分5'00''/km→１分3'30''/km→3分歩き

60分　  5'00''/km 

3分歩き→1分ダッシュ　 3'00''/km

２日距離：１２ｋｍ

富士山登山後のアクティブレストのつもりのラン。

思ったより身体は重くなく、割と走れたが以下の要因が考えられる。

・背負っていた２～３㎏の荷物がないので、その分身体が軽い感じがする

・富士山はもっと辛かったぞと思うと、楽に感じる

この「富士山効果」は徐々に薄れていくと思うが、効果のある内に距離を稼げればと思う

身体も軽く割と走れると思ったが、帰宅後ストレッチポールを使うとふくらはぎと太ももがかなり痛い

ケアを入念にする必要がありそうだ・・・

３日（休日ラン）：家でストレッチ→ジム

トレッドミル：傾斜１％

シューズ：ペガサスターボ２

3分歩き

20分    5'00''/km 

  5分　 4'45''/km

  5分　 4'30''/km

３日距離：６ｋｍ

８月合計距離：約１８ｋｍ

６０分走るつもりが、ポケモンgoをし過ぎて３０分でジムの営業終了時間に

やはりブニブニ感が慣れないが、前回よりも走りやすく感じた。

脚と腰に筋肉痛は残っているが、走り出すと全く痛みを感じない。

登山で普段使わない筋肉使ったということかな？

次は５日に仕事後ランの予定