器具いらずのデイリートレーニング ~低重心歩行 その2~ | SEITAIBUDO

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こんにちは!

暦の上ではすでに夏、気温も25℃を超える日が出てきました。
来るべき夏に備え、身体づくりには余念なきよう参りましょう!


さて今回の器具いらずのデイリートレーニングは、

【低重心歩行 その2】

です。


前に踏み出す足先は外に開いて、かかとを進行方向に突き出します。

後ろ足はかかとを上げて内側にひねります。
(前足は外旋、後ろ足は内旋運動)

この時、膝を曲げて重心はできるだけ落としてつねに頭の位置を変えないように意識する。
両手は腰に当てて身体をひねり、肩を前に突き出す。
ことがポイントになります。

下肢の筋力アップ、体幹部の強化、バランス性の向上に効果があります。

※この運動の詳細は当館のパーソナルトレーニングでもご指導致しております!

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