YouTubeのジグリングチャンネル（←ここをクリック）では、
ジグリングの行い方や自動ジグリング器の使い方についての動画を公開しています。
是非一度ご確認ください。
ジグリングチャンネルのコンテンツは、
下肢ジグリング（股関節・膝関節の保存療法：自動ジグリング器）
と
上肢ジグリング（脳卒中後遺症の痙縮改善のための訓練としてのハンドジグリング器）
の
二つのジグリングについての動画で構成されています。
歩数もジグリングも。
変形性股関節症と付き合うための「パーソナルスタンダード」のすすめ
先日、2年前からジグリングによる保存療法を始められた患者さんからお電話をいただきました。
この方からは、時々、変形性股関節症の保存療法のことで色々とご質問をいただきますし、
リハビリテーション病院の定期受診に加え、お近くのクリニックにも熱心に通われている方です。
私も変形性股関節症患者の一人として、セルフリハビリテーションを行っておりますので、
その経験を踏まえてご相談にのらせていただいております。
いくつかご相談を受けた中で、
今回は「医師から、変形性股関節症の患者は1日6000歩までの歩行に留めるのが良いと言われた。やはり歩数にこだわった生活をした方が良いのだろうか？」というご質問でした。
医師から具体的な数値を提示されると、どうしてもその数字を守らなければと不安になってしまうお気持ちは、よく分かります。しかし、「医師の指摘はあくまでも平均的な目安として受け止め、そこまで数字にこだわらなくても大丈夫ですよ」とお答えしました。
なぜなら、変形性股関節症の症状の度合い、骨格の形態、筋力、体重、そして年齢など、患者さんのお身体の状態には一人ひとり大きな「個人差」があるからです。 たとえば、通常の歩行時には股関節に体重の約3〜5倍もの負荷がかかると言われています。そのため、同じ6000歩であっても、筋力や体重などの違いによって関節が受ける負担は全く異なります。
もし歩数をひとつの基準にするのであれば、ご自身の身体に合った「パーソナルスタンダード（個人的な基準）」を見つけてみてはいかがでしょうか。万歩計を持ち歩き、「このくらいの歩数なら翌日も調子が良い」「これを超えると股関節に違和感が出やすい」という、ご自身の身体の声に基づいたオリジナルの基準を見つけ出すのです。
実は、この「パーソナルスタンダードを見つける」という考え方は、皆様に取り組んでいただいている「ジグリング」の時間にも同じことが言えます。
ジグリングは、健康な関節の動きを参考にすると1日に約23,000回の微細運動が必要とされており、進行期や末期の方には1日に2時間程度行うことが医学的に推奨されています。また、初期の股関節症であれば1日トータル30分程度が目安とされています。
しかし、これもあくまで「平均的な目安」です。
症状やその日の体調によって、30分で十分な方もいれば、2時間では足りないという方もおられます。
ジグリングは、一度に連続して長時間行う必要はありません。
テレビを見ている時や本を読みながらなど、スキマ時間を見つけてこまめに分けて行う方が効果的だと思います。
一番大切なのは、医学的な平均値に縛られて無理をしてしまっては、
せっかくのセルフメディケーションも長続きしないということです。
痛めてしまった股関節とじっくり向き合い、少しずつ状態を改善していくという考え方が、
保存療法では重要になってくるのです。
皆さんも医師の指導や医学的な基準は大切な目安として知識に留めつつ、
日々の生活の中ではご自身の身体と対話しながら、「自分にとっての最適なペース＝パーソナルスタンダード」をゆっくりと見つけていってはどうでしょうか。
焦らず、ご自身のペースでコツコツとジグリングを続けていくことが、健やかな毎日への第一歩です。私たちはこれからも、皆さんの前向きな取り組みを全力でサポートしてまいります。
今朝、変形性股関節症と診断され2年前から、
自動ジグリング器をご利用いただいている方から嬉しいご連絡をいただきました。
岡山県在住の方で、片側は人工関節手術を行い、
主治医から反対足の自骨を維持するために保存療法を勧められました。
自力でジグリングを継続することに難しさを感じたことから、
自動ジグリング器のご購入を決められました。
その病院は、私も何度も訪問させていただいた病院ですが、
基本的には保存療法を勧められておられる病院で、
股関節の痛みと痛みによる仕事や生活への影響について丁寧に患者さんと対話をしながら、
治療方針を決められておられ、とても安心して相談できる
股関節専門医としてとても有名な先生が診察をされておられます。
今回ご連絡をいただいた患者さんも、
安心して先生の指示に従いジグリングを始められたそうです。
その内に、奥様が股関節に違和感をおぼえはじめ、心配になり
念のため、先生に診察を受けられたところ、
初期ー進行期の変形性股関節症と診断されました。
関節裂隙の狭小化がみられ、そのまま放置すると手術を考えなければならなくなるとのことで、
もし、手術を回避したければジグリングを行うようにと指導を受けられ、
ご夫婦ともども、自動ジグリング器を使ってジグリングを行われていたとのことでした。
先日の診察で、レントゲンを確認したところ、
奥様の関節裂隙の狭小化の進行はみられず、
少し開いてきているとのことで、もう手術の必要はないとの診断を受けられました。
ただし、放置してしまうとまた進行してしまう可能性もあるので、
もうしばらく、ジグリングを継続して今後も経過観察を行うとの診察内容だったと、
話されておられました。
ご主人の自骨の片側は進行はしていないものの維持状態のため、
集中して行いたいので、
これまでは、ご夫婦で1台の自動ジグリング器を使用しておられましたが、
一人1台ずつで、行いたいので追加してご購入されたいというのが、
今回いただいたご連絡です。
ジグリングで股関節の関節裂隙が開いたレントゲンをご夫婦で確認され、
もっと頑張ってジグリングを行い片側だけでも手術を回避したいと熱く話されておられました。
この患者さんの運のよかったところは、次の3点かと感じました。
まず、手術ありきの診察をされる大きな病院が多い中、
大病院でありながら保存療法に力を入れておられる病院の受診ができたこと、
次に、奥様も変形性股関節症と診断されながら早い段階でそれがわかり、
奥様もジグリングを始められ、まずは、奥様の股関節の手術回避ができたこと、
最後にジグリングで奥様の股関節の状態の改善を目の前でレントゲンでみられ、
ご自身ももっと一生懸命にジグリングを取り組むというモチベーションが上がったことです。
ジグリングによる保存療法は、どうしても時間がかかってしまいます。
そのため、途中であきらめてしまわれる方も少なからずおられると思います。
時間はかかっても、適性があれば必ず裂隙は開いてきます。
今後は、ご夫婦そろって手術回避されるようジグリングを頑張っていただければと思います。
以上、本日いただいた嬉しいお電話でした。
ちなみに、自動ジグリング器の買い替えや、2台目のご購入には
特別価格が適応されますのでお問合せください。
変形性股関節症の保存療法としてのジグリングの成り立ちについて、
まとめてみました。
変形性股関節症の保存療法から始まったジグリングですが、
今では、脳卒中後遺症の痙縮（マヒ、こわばり）改善のための訓練としても
応用されています。
今回は、ジグリングがどのように始まったかについて、
まとめています。下記をクリックして、是非、記事をお読みください。
