立冬を過ぎ、冷え性の私の大敵、冬がやってきました～
今年のお正月明けから、鍼灸師さんのアドバイスをもとに色々ためしていた冷え対策、この冬もこの子たちと共に元気に乗り切るゾ！！
【外からあたためる】
その① お灸でぽかぽか
「お灸女子」はやっているらしいですねぇ。
鍼灸院に週1回通っていますが、お灸も手軽に家でできちゃうとは驚きでした。
たくさんのお灸がネットで簡単に買えるんですね。
1日1回、1箇所3つ、4～5箇所にすえています。
カーテンや壁に煙の臭いがついてしまうのが悩みだったのですが、
無臭で煙のすくないお灸を発見。
長生灸の微煙灸がお気に入りです。
(YAMASYO) 長生灸 〈微煙・無臭 タイプ〉 業務用タイプ 1000壮
その② 赤外線治療でぽかぽか
それと、鍼灸院で使っている赤外線治療器の家庭用サイズが1万円以下で買えるということにも驚き。私は寝る前に肩とお腹を20分ずつ。足先までぽかぽかして、ぐっすり眠れます。
最近は父母も気に入って、それぞれ痛みのある膝や手に毎晩あてています。順番待ちです。
オムロン 赤外線治療器 HIR－226
その③ ストレッチポール
パソコン仕事の私は肩や腰がこってしまうので、毎晩使っています。
これがなぜ「冷え」によいかというと、体がこっている箇所って血流が悪くなってしまうため、冷えを促進させてしまうのだそうです。
そして小児喘息だった私は、WEBデザインの仕事を始めてから度々喘息をおこすようになってしまたのですが、この「肩こり」が呼吸器官のまわりの血流を悪くし、喘息の引き金になっていると鍼灸院の先生。先生は「鍼灸」で体全体の血流をととのえ、喘息を克服されたそうなんです。喘息って治るものなのですね
冷たい空気を吸うと空咳がでるので、その日のコリはその日のうちにトルべく、毎晩ストレッチポールの上でゴロゴロしてから寝るようにしています。ストレッチポールの後に赤外線をあてることで、かなり首の痛みが楽になります
EGS(イージーエス) フォームローラー カバー付き PK EG-3085/EGS(イージーエス)
その④ かさねばき靴下＆レッグウォーマー＆腹巻
足ひえのひどい私は、夏でももこもこ靴下を重ねばき。
冬はさらにダウンのルームシューズを重ね、レッグウォーマーもして厳重装備。
お腹の冷えは自覚症状がなかったのですが、体の中心をあたためることで末端（足先・手先）もあたたかくなるという鍼灸師さんのアドバイスで、夏からオーガニックコットンの腹巻を愛用。
冬はこれにユニクロのヒートテック腹巻を重ねて。
今まではユニクロのヒートテック効果はあまり感じられなかったのですが、今年の薄手腹巻は優秀です。薄いのでアウターにもひびかないし。長いのはお尻全体を包んであったかくしてくれます。
【ポイント10倍】天衣無縫 ヤク腹巻(腹巻き/ハラマキ/はらまき/てんいむほう/オーガニック/...
ユニクロ ヒートテックボディウォーマー
その⑤ 有酸素運動
鍼灸師さんから、血行をよくするために「1日40分以上の有酸素運動を」というアドバイスを頂き、週4日フィットネスに通いだしました。運動神経はほとんどない！のですが、小さいころはバレエを習ったり、小中学校はダンス部と、踊ることは好きだったので、フィットネスでも「ダンササイズ」が一番楽しく続けられています。特に、TRFのダンササイズ。私を知っている人には「似合わない」と驚かれますが（自分もそう思う、笑）、とにかく楽しくて汗をたっぷりかき、首まわり肩まわりがほぐれます。
フィットネスにいけなかった日やアメリカにいるときにもやりたいな～と思って、DVDをゲット。
フィットネスのよりシンプルな内容なのですが、丁寧な解説を何度も見ることができるので、上達しやすいからいいなと思っています。
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE／宝島社
今年のお正月明けから、鍼灸師さんのアドバイスをもとに色々ためしていた冷え対策、この冬もこの子たちと共に元気に乗り切るゾ！！
【外からあたためる】
その① お灸でぽかぽか
「お灸女子」はやっているらしいですねぇ。
鍼灸院に週1回通っていますが、お灸も手軽に家でできちゃうとは驚きでした。
たくさんのお灸がネットで簡単に買えるんですね。
1日1回、1箇所3つ、4～5箇所にすえています。
カーテンや壁に煙の臭いがついてしまうのが悩みだったのですが、
無臭で煙のすくないお灸を発見。
長生灸の微煙灸がお気に入りです。
(YAMASYO) 長生灸 〈微煙・無臭 タイプ〉 業務用タイプ 1000壮
その② 赤外線治療でぽかぽか
それと、鍼灸院で使っている赤外線治療器の家庭用サイズが1万円以下で買えるということにも驚き。私は寝る前に肩とお腹を20分ずつ。足先までぽかぽかして、ぐっすり眠れます。
最近は父母も気に入って、それぞれ痛みのある膝や手に毎晩あてています。順番待ちです。
オムロン 赤外線治療器 HIR－226
その③ ストレッチポール
パソコン仕事の私は肩や腰がこってしまうので、毎晩使っています。
これがなぜ「冷え」によいかというと、体がこっている箇所って血流が悪くなってしまうため、冷えを促進させてしまうのだそうです。
そして小児喘息だった私は、WEBデザインの仕事を始めてから度々喘息をおこすようになってしまたのですが、この「肩こり」が呼吸器官のまわりの血流を悪くし、喘息の引き金になっていると鍼灸院の先生。先生は「鍼灸」で体全体の血流をととのえ、喘息を克服されたそうなんです。喘息って治るものなのですね
冷たい空気を吸うと空咳がでるので、その日のコリはその日のうちにトルべく、毎晩ストレッチポールの上でゴロゴロしてから寝るようにしています。ストレッチポールの後に赤外線をあてることで、かなり首の痛みが楽になります
EGS(イージーエス) フォームローラー カバー付き PK EG-3085/EGS(イージーエス)
その④ かさねばき靴下＆レッグウォーマー＆腹巻
足ひえのひどい私は、夏でももこもこ靴下を重ねばき。
冬はさらにダウンのルームシューズを重ね、レッグウォーマーもして厳重装備。
お腹の冷えは自覚症状がなかったのですが、体の中心をあたためることで末端（足先・手先）もあたたかくなるという鍼灸師さんのアドバイスで、夏からオーガニックコットンの腹巻を愛用。
冬はこれにユニクロのヒートテック腹巻を重ねて。
今まではユニクロのヒートテック効果はあまり感じられなかったのですが、今年の薄手腹巻は優秀です。薄いのでアウターにもひびかないし。長いのはお尻全体を包んであったかくしてくれます。
【ポイント10倍】天衣無縫 ヤク腹巻(腹巻き/ハラマキ/はらまき/てんいむほう/オーガニック/...
ユニクロ ヒートテックボディウォーマー
その⑤ 有酸素運動
鍼灸師さんから、血行をよくするために「1日40分以上の有酸素運動を」というアドバイスを頂き、週4日フィットネスに通いだしました。運動神経はほとんどない！のですが、小さいころはバレエを習ったり、小中学校はダンス部と、踊ることは好きだったので、フィットネスでも「ダンササイズ」が一番楽しく続けられています。特に、TRFのダンササイズ。私を知っている人には「似合わない」と驚かれますが（自分もそう思う、笑）、とにかく楽しくて汗をたっぷりかき、首まわり肩まわりがほぐれます。
フィットネスにいけなかった日やアメリカにいるときにもやりたいな～と思って、DVDをゲット。
フィットネスのよりシンプルな内容なのですが、丁寧な解説を何度も見ることができるので、上達しやすいからいいなと思っています。
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE／宝島社