肥満とは？
運動不足やエネルギーの取りすぎによって体脂肪が過剰になった状態。
一般的に体重が増えていきます。
最後に体重計に乗ったのはいつですか？
肥満をほっておくと…
糖尿病、脂質異常症、高血圧などを合併し
動脈硬化、心筋梗塞へ
[肥満の診断基準]
自分のBMIはいくつ？
計算方法:体重kg÷(身長m×身長m)
普通：18.5~24.9
肥満1：25.0～29.9
肥満2：30.0～34.9
肥満3：35.0～39.9
肥満4：40.0～
[対策]
・食事は腹八分目までに
・規則正しい生活、1日3食摂る
・間食を避ける
・外食を減らす
・運動を取り入れる
など
病気になる前に生活の見直しを🎶