身体の疲れ、だるさは残っていませんか
身体の疲れ、体力低下を引き起こす要因
にもなるのは
⬇︎
自律神経と腸内環境
他にもあるけどまずこの2つ！
⚫︎自律神経
血液循環、ホルモン分泌などに関与
自律神経の乱れにより
むくみや倦怠感、不眠などを生じる。
緊張時に優位な交感神経とリラックス時に優位な副交感神経の切り替えがスムーズになると血液循環、ホルモンバランスも改善されます！
切り替えをスムーズにするためには…
⬇︎
睡眠時間は約7時間。起床後、日の光を浴びて体内時計のスイッチをONに
朝食で体内時計をONに
スイッチが入ってから14～16時間後にメラトニンという睡眠ホルモンがピークになり夜に自然な眠気を誘います！それを身体に覚えさせることで自律神経の切り替えがスムーズになります
⚫︎腸内環境
体内をめぐる血液の質に関与
腸内環境が悪くなると、血液中に毒素や老廃物が溜まり、栄養が体中に行き届かず疲労感や倦怠感を感じるようになります
脳卒中、心筋梗塞、メンタルにも悪影響
改善するために、食物繊維、発酵食品を積極的に食事に取り入れてさらに足りない分はサプリメントで補いましょう(^^)
※サプリメントは臨床データのあるものから選びましょう✨サプリメントでも体感の出るものを見つけると楽しくなります！
体感のないものから体感のあるものにシフトチェンジ♫
最近のサプリメントは臨床データのあるものが増え、その中にはお薬の作用を邪魔するものもあるので安易にお薬との併用は大丈夫とも言えない！^^;
今は健康で大丈夫かもしれない人でも
この先も健康で暮らしたいのなら
一度ライフスタイルを見直しましょう