最近よく耳にする健康寿命…
健康寿命とは、一体…
平均寿命から病気の期間の年数を引いた年数のこと。
医療の進歩で平均寿命も延びている今、
何が必要
＜健康寿命を短くする要因＞
タバコ
高血圧
ストレス
アルコール
肥満
野菜不足、果物不足
運動不足
など
[健康寿命を延ばす7つの生活習慣]
・1日3食、朝食もしっかり摂る
・ストレス発散！
・食事は腹七～八分目にする
・魚、野菜、果物をバランス良く！
・適度な運動
・抗酸化物質を取り入れる
・情報のアウトプット
毎日の食事に気をつけて
ストレスを溜め込まない生活を心がける
タバコやアルコールを控えましょう
病気になってから気付く健康の大切さ✨
若い人は健康であることが当たり前になっているけど本当にそれで大丈夫？
見直せる所はないですか。
私は甘いものを控えるが一番の難題^^;
楽しく健康で過ごすために
病気にならない暮らしを