今日も筋トレ💪
トレーニング1時間前にしっかり食事を摂ったことでいつもより調子が良かった（重量が上がった）
胸トレ
・ダンベルプレス
18kg（12レップ）1セット
20.5kg（10レップ）1セット
20.5kg（8レップ）3セット
・ダンベルフライ
13.5kg（11レップ）2セット
16kg（9レップ）2セット
腕トレ
・インクラインダンベルカール
8kg（12レップ）1セット
9kg（10レップ）1セット
9kg（9レップ）2セット
→休憩長め
・インクラインハンマーカール
8kg（12レップ）2セット 9kg（6レップ）1セット
9kg（4レップ）1セット
→休憩長め
