今日も筋トレ💪
回数やることよりも少ない回数でも効かせることが重要だということがわかった日
やったかどうかより結果的にできていれば良い。
結果が良くないのであれば改善すれば良い。
と感じてます
胸トレ
・ダンベルプレス
18kg（12レップ）2セット
20.5kg（8レップ）3セット
→休憩時間長めに取った
・ダンベルフライ
13.5kg（10レップ）2セット
16kg（9レップ）1セット
16kg（8レップ）1セット
→フォームの見直しが必要
腕トレ
・インクラインダンベルカール
8kg（10レップ）2セット
9kg（10レップ）1セット
9kg（6レップ）1セット
→今回は最初に9kgから始めてみた
・インクラインハンマーカール
8kg（8レップ）2セット 9kg（8レップ）1セット
9kg（6レップ）1セット
→同じく
