それでは夜の記録を
ちゅるん
体重71.9 体脂肪率20.4%
お昼に書いたとおりここらへんで体重をキープしたいと思います(ゆるやかに落ちるぶんには構いませんが)
一ヶ月で体重が－3.5㌔ 体脂肪率が2.6%ダウンです
これくらいの違いでは実感はまったくありませんが確実に落ちてるみたいです
相変わらずのぷよぷよな体ですが明日は須摩の海行きますー笑
楽しみ
いえっい
iPhoneからの投稿
ちゅるん
体重71.9 体脂肪率20.4%
お昼に書いたとおりここらへんで体重をキープしたいと思います(ゆるやかに落ちるぶんには構いませんが)
一ヶ月で体重が－3.5㌔ 体脂肪率が2.6%ダウンです
これくらいの違いでは実感はまったくありませんが確実に落ちてるみたいです
相変わらずのぷよぷよな体ですが明日は須摩の海行きますー笑
楽しみ
いえっい
iPhoneからの投稿
朝の記録です
ちゅるん
朝 体重72.0 体脂肪率22.0%
突然ですが、人間の体には環境が変わっても生きていけるようにホメオスタシス効果という機能があるようです
具体的に言うと、今までと同じ量の食べ物を食べても体に得るカロリーは増える機能らしいです
この機能＋ダイエットによって脂肪と筋肉も減るので基礎代謝がおちダイエットに絶対くる停滞期となるそうです
このホメオスタシス効果というのは一ヶ月で体重の約5％落ちから最大限の効果を発揮するようです
自分に例えると体重が75.4㌔だったので－3.77㌔でもうこの効果が最大限現れるということです
停滞期を抜ける方法は今の体重を一ヶ月ほどキープすることで体が異常自体ではないと認識するのでまた体重が落ち始めるようです
理想的なダイエットとは無理せず一ヶ月で体重の3%～4%落として、次の一ヶ月でその体重をキープ、そしてまた落とすというルーティーンだそうです
TVや広告に出ているような一ヶ月で－10キロとかはダイエット生活がおわったあとで通常の生活に戻すとホメオスタシス効果によって高確率でリバウンドするそうです
ちょうど自分も今一ヶ月目でなんとなくここから体重あまり変わらんやろなー雰囲気ビシビシ感じてます
身体の本能なのでこの機能に逆らわず次の一ヶ月はキープでOK‼と割り切って生活しようと思います
今まで軽い気持ちで始めたダイエットは大体ここらへんで挫折していました
今回も軽い気持ちで始めましたが、体重をブログに付けるのが習慣になってきたし、なにより楽しいので続けていきたいと思います
目標体重までかなりの長期間の挑戦になりますが達成させたいと思います
長くなりましたが仕事が暇なもので…笑
ではでは
乙です
iPhoneからの投稿
ちゅるん
朝 体重72.0 体脂肪率22.0%
突然ですが、人間の体には環境が変わっても生きていけるようにホメオスタシス効果という機能があるようです
具体的に言うと、今までと同じ量の食べ物を食べても体に得るカロリーは増える機能らしいです
この機能＋ダイエットによって脂肪と筋肉も減るので基礎代謝がおちダイエットに絶対くる停滞期となるそうです
このホメオスタシス効果というのは一ヶ月で体重の約5％落ちから最大限の効果を発揮するようです
自分に例えると体重が75.4㌔だったので－3.77㌔でもうこの効果が最大限現れるということです
停滞期を抜ける方法は今の体重を一ヶ月ほどキープすることで体が異常自体ではないと認識するのでまた体重が落ち始めるようです
理想的なダイエットとは無理せず一ヶ月で体重の3%～4%落として、次の一ヶ月でその体重をキープ、そしてまた落とすというルーティーンだそうです
TVや広告に出ているような一ヶ月で－10キロとかはダイエット生活がおわったあとで通常の生活に戻すとホメオスタシス効果によって高確率でリバウンドするそうです
ちょうど自分も今一ヶ月目でなんとなくここから体重あまり変わらんやろなー雰囲気ビシビシ感じてます
身体の本能なのでこの機能に逆らわず次の一ヶ月はキープでOK‼と割り切って生活しようと思います
今まで軽い気持ちで始めたダイエットは大体ここらへんで挫折していました
今回も軽い気持ちで始めましたが、体重をブログに付けるのが習慣になってきたし、なにより楽しいので続けていきたいと思います
目標体重までかなりの長期間の挑戦になりますが達成させたいと思います
長くなりましたが仕事が暇なもので…笑
ではでは
乙です
iPhoneからの投稿