どうも！
フィジカルコーディネーターの谷です！
今回は、
〜ハイヒールのバリキャリ女子の末路はガタガタの身体〜
というお話です！
ハイヒールを履いて颯爽とハツラツとしているバリキャリ女子って、かっこいいですよね〜✨
なんでも手に入れているような感じを受けます😊
でも実は、健康はずーっと蝕まれ続けているかもしれません😱
どういうことか？？
それは、
足部の機能が低下し全身のバランスが崩れている可能性が高い
ということです！
ポイントは、「ハイヒール」です！
人間の歩行を考えると、ハイヒールは最悪の代物です😅
外反母趾になったりハンマートゥになったり浮き指へと繋がるのはもちろん、肩こり腰痛やポッコリお腹を誘発しやすいんですね😥
今は若いから！笑
という人でも、将来のことを考えたら、なるべく履く頻度を下げることとケアをすることに意識を向けてあげてくださいね！！
何もしないままでいると本当に見てられないくらいかわいそうな状況になってしまうかもしれないですよ…
人間は二足歩行の動物のため、足の裏はペタッと地面についていることが理想的なわけです！
足首が90°に曲がっている、状態ですね。
(この角度が人間の骨格において安定する角度といわれています)
この形が、足首の安定性を高めてくれることで、
その上に乗っている
＜膝・股関節・骨盤・胸郭(肋骨)・頸椎(首)・頭＞
の位置の安定までもたらしてくれます💡
そうすることで、筋肉の偏りが少なくなり、
ボディラインの維持や肩こり腰痛などの不健康な状態を回避すること
に繋がります！！
また、
足首が不安定であることで、人間はそのバランスを全身で頑張って安定させようとします。
すると、頑張る必要のない筋肉ばかり頑張るので、全身の機能低下をもたらします💦
長年であればあるほどその低下した身体の機能は定着して、抜け出せなくなります。
その結果として膝や股関節を痛めてしまい(変形など)、医者に行っても、治療院に行っても、トレーニングしても治らない。
何もできない。でも、状態は悪化する一方。
そんな方を何人も見てきました、、、
(これはかなり悲惨です)
もちろん、その方々はお年を召した方たちがほとんどですが、若いうちに機能向上のためのトレーニングをスタートさせることを、強くオススメします👍👍
特に、
足の裏の機能向上を図ることが必要です。
普通の筋トレではあまり効果はありません✋
ちなみに、足の裏のエクササイズとして＂タオルギャザー＂がありますが、これはあまり効果を期待できません！！
気をつけてください😊
効果のあるやり方については足の状態によって様々ですが、
平坦な地面で立った時の姿勢を整える(重心を正す)
ことをしていきましょう！
これには、
『筋肉の強さや固さのバランスと、使い方のクセ、呼吸のやり方』
が大きく関わります！
エクササイズの詳細は文字では伝わらないと思うので、割愛しますが、気になる人は専門家へ聞いてみてくださいね😊
自分のために。
ということで、今回はこんなところ！
では！
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