どうも！
フィジカルコーディネーターの谷です！
今回は、
〜コアトレよりも大切！？姿勢づくりに欠かせないトレーニング！〜
ということで、
ズバリ！！！！
カーフレイズ＝つま先立ち
です！
こんな感じ↓
これを、10〜20秒くらいキープしてフラフラしないように立っておくと、姿勢がよくなるはずです😊
これの何が良いかと言うと、
重心が一直線でないとできない
ということがあるので、変な姿勢では安定しません！
つまり、
つま先立ちで安定できないということは、良い姿勢を作る身体の機能が整っていない
と言うことができると考えています！
良い姿勢とは、
立った時に横から見たときの重心線が地面と垂直で、
＜耳の穴・肩峰・大転子・膝蓋骨の裏・くるぶしの少し前＞
が一直線になっていることとしています。
こんなイメージ↓(少しズレてますけど)
この姿勢になるには、
足部(足首より先の部分)から首までの筋力バランスや柔軟性のバランスなどが整っている
必要があります。
が、
そのサポートの１つとして、
つま先になってあえて不安定を作りながらバランスの取れるポジションを見つけようとすることで、一直線の重心線の状態の筋バランスを感じること
は、良い姿勢を獲得する上で大切な要素の１つであると考えています💡
ただ、これだけでは足りない部分ももちろんあって、足部のコンディションを高めておく必要があったりもありますが、、、
実際にクライアントの方々に実施していただくと、その場ですぐに姿勢がよくなります😊
また、
姿勢って、いつの姿勢ですか？？
と考えると、「立っている時」かと思います。
※少なくとも僕はそう考えています。
コアトレは地面に足の裏をつけて行うものはほとんど無いと思います。
これが、実際の立ったときの姿勢にどれほど効果があるの？
という観点で考えてみると、なんとなく疑問が湧きませんか？？
この疑問は湧いてほしい（笑）
立つということは、足の裏から全身が関わってきます。
なのに、仰向けや四つん這いの姿勢でいろいろトレーニングをやっても、効果は出にくそうじゃないですか！？
もちろん、逆を言うと、
立ってるということは色々なことを意識しなければならないので難しい
とは言えるので、その補助としてコアトレをすることは有効ですね☝️
ただ、本来の目的の
「立っているときの姿勢」
を良くしたいのであれば、
「立っているときのトレーニングorエクササイズ」
を実施した方が、目的を達成しやすいですね😊
ということで、今回は
「コアトレよりも大切なトレーニング」
について書いてきました！
ぜひお試しください✨
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