こんにちは！
コンディショニングトレーナーの谷俊治です！
今回は 、
〜腸活のために○○を摂ると良い！？その前にあることを知らないとムダになりますよ〜
ということで、
近年ダイエットでも美容でも
度々聞くことがあるでしょう、、
＂腸活＂
というワード。
・発酵食品を摂ろう！
・食物繊維を摂ろう！
と、よく言われていますが、
「腸活のために○○を摂ると良い」という考え方、実は間違ってます！
と言うより、細かく言うと
その前に考えるべきことがあります！
それは何か、、、
腸に悪いことはしない
ということです。
例えば、
・スナック菓子
・飲酒
・砂糖
・牛乳
・小麦粉製品
・動物性の脂質
・安い油(サラダ油とかキャノーラ油とか)
などをどれくらい摂取していますか？
もしこれらを日常的に摂取しているとしたら、
まずはその習慣を少なくしていくべきです！
どれも腸の活動を鈍らせてしまう可能性のあるものです💦
また、、
ストレスは溜まっていませんか！？
ストレスを感じることと腸の活動は直結しているので、これも大きな影響を及ぼします！！
緊張してお腹が痛くなったりしますよね！
これと同じ考え方です。
もちろん！
腸に良いものを摂ることで
腸の活動を活性化・向上させる
ということに賛成です！
これが免疫力を上げたり、
日々の体調を安定させ気分も整えてくれます！
ただ、
せっかく良いものを摂るのであれば、
その効果を
より発揮させるための方法
も並行して行うと、
より良いですよね！！
ですので、
○やることをプラスすること
と
○やらないことを見極める
ということ両方していただけると
更にオススメです！！！
今日もお読みくださり
ありがとうございました✨