都内で活動している
姿勢改善のスペシャリスト
パーソナルトレーナーの谷です！
今回は
〜身体の柔軟性を高めたいストレッチの効果を3倍増しにする方法〜
です！
それはズバリっ
＂チカラを抜く＂
ことです！
さらに言うと
伸ばしている最中にチカラを抜く
ことが大切です🙋♂️
「あー、イテテて💦」
ストレッチ中にこのような感覚ありません？？
これ、息が止まります😂
つまり、伸びてる感覚があるだけで実際には伸びてません。
そんな感覚があったら、残念ながら柔軟性を高めるストレッチにはなっていない可能性が高いです、、
もし、しっかりと柔軟性を高めるのなら、
伸び感があるところで30秒呼吸をし続けてみてください！
これで「ふわ〜」っと身体が動いていったら、チカラを抜くことが出来ていると言ってよいでしょう😊
もしならなければ、まだチカラは抜けていません😅
脱力
とても重要です👍
ぜひやってみてください✨
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