こんにちは、秋川マナです。
暖かくなってきました。日差しも強くなり、日焼け止めが必須になりました。
（一年中塗ることが推奨されます
、そろそろ私も一年中塗る様にしよう。）
暖かくなる⇨薄着になる⇨ボディラインが気になる、という方も多いのでは？
このところ忙しいのもあって、好き勝手食べていたら太った
ので、私も
食生活と生活リズムを整えることからダイエットスタートです。
健康的なダイエットのために特に大事なのは
・乳製品を避ける
・小麦粉を避ける
・夕食の時間を早くする
・肝臓を労わる
・寝過ぎない
だと私は感じています。
日本人は乳糖不耐性の方も結構多いですし、春に増加しやすいカファと
言われる重ためのエネルギーを増大させやすいのが牛乳。（アーユルヴェーダ）
鼻詰まり、体がだるい、重い、冷えるなどがある人は牛乳、ヨーグルト、
バター、チーズ、アイスクリームなどを控えると体が楽になることが
あります。
ちなみに太っている人はこのカファのエネルギーが多過ぎる状態のことが
多い様なので、気をつけてみることをお勧めします
。
小麦粉を控えた方が良いのは、小麦粉の摂取のしすぎは副腎を疲弊させて
しまうから
。
副腎は、肉体的、精神的、環境的ストレスを受けるとコルチゾールを分泌し、
血糖値や血圧、免疫機能、自律神経などが正常に働くように、その調整を
迅速に行っています。
ところが、日常的なストレスが多すぎると副腎が疲弊して、適量の
コルチゾールを分泌できなくなるんです。
副腎が疲弊すると、イライラしたり、疲れやすくなったり、倦怠感を
覚えたり…、と食欲を暴発させたり、消費カロリーを減らしたりして
しまうことにつながります
。
夕食の時間を早くすると、朝食までの時間が長くなるため、しっかり食べ物を
消化している状態で寝るので、痩せやすくなります！
肝臓はアルコール分解をするところとして有名ですが、脂肪も代謝しています！
アルコールは人体にとって毒なので、脂肪より優先して代謝される！ので、
どうしても脂肪の代謝が遅れてしまいがち。
アルコールはやめられないという方も多いかと思うので、二日連続で休肝日を
作る（体内のアルコールは2日で完全に解毒されるそう！）、苦味のある野菜を
食べる、足ツボマッサージをするなどで、労ってあげてください！
春眠暁を覚えず、で眠い時期ですが、過剰な睡眠や昼寝は消化力を下げます！
消化力を下げる＝太りやすくなる！ので、頑張ってスッキリ起きましょうね
。
私も今日からダイエット、頑張ります！