この影のでき方いかがでしょうか。
汗よりも照明を意識してます感が溢れ出ています。
メニューは、11㎞（私のランニングコース）変化走です。
6分ペース〜4分ペースまでビルドアップしていきました。
装備は・・・
癖がなく、幅広い速度変化に対応できるオールラウンダーシューズ
ズームペガサスターボ
唯一の欠点は蒸れることです。
25年くらい前のバスケットボールシューズ
エアフライトハラチと同じくらいの蒸れ具合でした。
結果は・・・
秋のレースに向けて
一応、意図した通りに上げることができました。
地道に取り組むのみです。