休みなので11月入って初の筋トレ。今日は有酸素運動を多めにしたらなんということでしょう！消費カロリー413．6！
初の400超えでした
今日はジャンピングジャック×30秒、ハイニー×30秒、縄なし縄跳び×30秒×2、サイドホップ×30秒、変型バーピー×10、バイシクルクランチ×36、リバースクランチ×30、クロスアームクランチ×20、Xマンクランチ×15、ラウンドハウススクワットキック×14、スタンディングバイシクルクランチ×28、マウンテンクライマー×30×2、ヒールタッチ×20、仰向け斜めツイスト×10、デッドバグ×14、スーパーマン×15、フラッターキック×30×2、クラッピングクランチ×16×2、クランチキック×15、仰向け斜めツイスト×12、ロシアンツイスト×40、ジャンピングジャック×35秒×2、ヒップキック×35秒×2、サイドランジ×16、クロスニープランク×30秒×2、猫と牛のポーズ×35秒、子供のポーズ×35秒、コブラストレッチ×35秒、そしてビリーズブートキャンプ令和版を2セット。右胸を打って痛くてなかなか筋トレできなかったが、湿布を貼って安静したら、痛みが小さくなって動きやすくなった。いろいろ気を付けよう。
今月も友達と会うから楽しみ