通勤で愛用してるマイチャリ、1か月1回は定期的にタイヤの空気入れをしに行ってきた
買ったイオンバイクで空気入れしてもらったけど、対応した女性の店員さん(おばさん)すごい愛想悪かったわ。接客業なんだからもう少し愛想よくしていいのにな。そんなこんなで空気入れてもらって、家に帰って、さっそく筋トレ。
外はまだまだ暑かった！
30ワーク！ジャンピングジャック×30秒、ハイニー×30秒、縄なし縄跳び×30秒×2、サイドホップ×30秒、変型バーピー×10、バイシクルクランチ×36、リバースクランチ×30、クロスアームクランチ×20、Xマンクランチ×15、ラウンドハウススクワットキック×14、スタンディングバイシクルクランチ×28、マウンテンクライマー×30×2、ヒールタッチ×20、仰向け斜めツイスト×10、デッドバッグ×14、スーパーマン×15、フラッターキック×30×2、クランチキック×15、クラッピングクランチ×16、ジャンピングジャック×35秒、ヒップキック×35秒×2、プランクタップ×14、ロシアンツイスト×40、フロッグプレス×15、クロスニープランク×30秒、猫と牛のポーズ×35秒、子供のポーズ×35秒、コブラストレッチ×35秒、ビリーズブートキャンプ令和版を2セット。今日は自転車にも乗ったからかなり汗かいたわ。
370カロリー突破しました
昼間は暑いが夜と朝は涼しい。体調管理に気を付けて頑張りましょう！