今日は仕事休み。午前中はゆっくりして、午後から活動！休みの時の筋トレは30ワークで、仕事で筋トレできるとき、朝や夜は25セットでわけようと思います。今日は休みなので30ワーク！有酸素運動と腹筋。ジャンピングジャック×30秒、ハイニー×30秒、縄なし縄跳び×30秒×2、
サイドホップ×30秒、変型バーピー×10、バイシクルクランチ×36、リバースクランチ×30、クロスアームクランチ×20、Xマンクランチ×15、ラウンドハウススクワットキック×14、スタンディングバイシクルクランチ×28、マウンテンクライマー×30、ヒールタッチ×20、仰向け斜めツイスト×10、デッドバッグ×14、スーパーマン×15、フラッターキック×30×2、ヒップブリッジ×15、クラッピングクランチ×16、クランチキック×15、ロシアンツイスト×40、ジャンピングジャック×35秒、ヒップキック×35秒×2、ライイングツイストレッチ左右各×30秒、猫と牛のポーズ×35秒、子供のポーズ×35秒、コブラストレッチ×35秒です。今日はいつものマウンテンクライマー×30は1セットにし、ジャンピングジャックを35秒にし、バイシクルクランチ、リバースクランチを追加しました
カロリー350更新
ここまで来るとは思いませんでした
そして締めはビリーズブートキャンプ令和版2セット、これは楽しくできるからいいわ。ずっと続けていくぞー！おなかの脂肪燃焼！
おかげで体力も付いてきたし、自転車通勤
も坂道もそこまできつくなくなった。すっきりした感じがする。休みは絶対筋トレ。来年が楽しみ