仕事が終わって、
夜の筋トレ！
30ワーク入れてしてみました。今日は有酸素運動よりも腹部をメインにしました！
ジャンピングジャック×30秒×2、ハイニー×30秒、縄なし縄跳び×30秒×2、サイドホップ×30秒、バイシクルクランチ×36、リバースクランチ×30、クロスアームクランチ×20、Xマンクランチ×15、ラウンドハウススクワットキック×14、スタンディングバイシクルクランチ×28、ヒールタッチ×20、仰向け斜めツイスト×10、デッドバッグ×14、スーパーマン×15、フラッターキック×30×2、ヒップキック×35秒×2、クラッピングクランチ×16、クランチキック×15、ロシアンツイスト×40、アブドミナルクランチ×15、変型バーピー×10、ライイングツイストレッチ左右各×30秒、猫と牛のポーズ×35秒、子供のポーズ×35秒、子供のポーズ×35秒。コブラストレッチ×35秒を入れたつもりが子供のポーズ2連ちゃんｗ37分にビリーズブートキャンプ令和版を2セットをやりました。340消費したのがうれしいね
次も頑張っていろいろ入れてみよう、最近筋トレのメニュー考えるのも好き💖