昼間は暑さが残るが、朝夜は涼しく快適になりました。自転車通勤
、明日から10月。早いですな。
今日は休みなので30ワークの筋トレ。今日も同じメニューで有酸素運動と腹斜筋や下腹部の脂肪を落としやすくするよう、
腹筋系を重点的にやりました。ジャンピングジャック×30秒、ハイニー×30秒、縄なし縄跳び×30秒×2、サイドホップ×30秒、変形バーピー×10、バイシクルクランチ×36、リバースクランチ×30、クロスアームクランチ×20、Xマンクランチ×15、ラウンドハウススクワットキック×14、スタンディングバイシクルクランチ×28、マウンテンクライマー×30×2、ヒールタッチ×20、仰向け斜めツイスト×10、デッドバッグ×14、スーパーマン×15、フラッターキック×30×2、ヒップブリッジ×15、クラッピングクランチ×16、、クランチキック×15、ロシアンツイスト×40、ジャンピングジャック×35秒、ヒップキック×35秒×2、ライイングツイストレッチ左右各30秒、猫と牛のポーズ×35秒、子供のポーズ×35秒、コブラストレッチ×35秒です。マウンテンクライマーを2セットやり、腹筋系統を増やしました。今月は13回筋トレできました。足のマッサージをしながらのんびり一日過ごしました、明日から10月に入ります。10月も筋トレ多くやるぞー
