とむざえもんのブログ -32ページ目

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27Jul
- 撃沈
  おはようございます。昨日は久しぶりにハードワークで復職を頑張りましたが撃沈。後半にいろんなとこツリはじめる。しんどくて汗でずぶ濡れ。できないと思ったの久しぶり。まぁ。いつもどおり。相方が初心者で。2/3には私が作業した。無理でした。脱水し過ぎ。氷ペットが二ついる。学んだ。次回リベンジ。久しぶりで結構声かけてもらって。みんなに助けてもらって。優しい言葉もらって泣きそうになった。ほんとに。たまには休んで。がめちゃくちゃ効いて。涙腺ゆるんだよ。まじで。頑張ったけど。時間内にやり切れなくて。申し訳なかった。休憩中も心配になってよしえコーチには何度か電話した。大丈夫そうで安心。残業できなくてごめんなさい。って感じ。まぁ。疲れた。今日は休診になった呼吸器科に薬をとりに行って。ハローワークに。作戦たてます。待機期間とかから、退社日とか全てを考える。がんばろ。28日はリベンジ。今日は疲労抜く為にストレッチやりまくる。助けてくれた皆さん。ほんとにありがとう。でわでわ。
26Jul
- おふ
  おはようございます。暑いですね。さすがにエアコンかけて朝までつけたままに。よしえコーチは大丈夫かな？ほんと心配。今日から復職に復帰。通院貧乏になった上に来月の収入がほとんど無い。私の本職は機械の設計。今は皆さん誰しも知っているメーカーさんで仕事してます。連休の長さからわかりますよね。今月はほとんど通勤してません。１ヶ月分の収入を毎日、得ながらうめていくしかなく。なるべく早く帰れて休んでも本職ほど迷惑が掛からない復職に力をいれるしかなく。ここ数日の間に身の振り方を考えなくてはいけない状況。現状。不安から発作の可能性が高く。一緒にいるから救急搬送されない。これはあるかも。そうは言っても・・。生活の事を考えるとね。明け方に発作が出るので。私が時間どおりに帰ってこないと不安になるらしい。キッチリおわれる復職が1番安全なわけで。一択。復職中に救急搬送されないことを願いつつ。体調が悪くなる前に医者にいく。今いくなら内科になる。気持ちわるいから。でもまた検査からはじまり。すぐに良くなるわけではなく。また検査待ちを増やすだけ。どうすれば？そぐによくならないけど週１回では治療になってない。というのが現状？といいうより、全て原因わからないまま。もどかしいですね。正直、イライラします。血液検査の結果が、2件待ち。よしえには待ってもらうしかなくて。代病院で何で？私はその日のうちに結果でるの知ってる。私が入院してた病院だから。なんで？これからどうしよかな？再就職手当てをもらいながらうまく穴埋めするか？8/1の結果を聞いた後のフットワークを良くする為に数日、時間を使うことに。短時間だけどね。且つ復職、且つ通院補助です。がんばろ。今までもどんな困難も乗り越えてきた。皆が助けてくれるし。大丈夫。でわでわ。
25Jul
- むね
  おはようございます。昨日の夜もよしえコーチの寝付きが悪くて。暑くてそれが原因で気持ち悪くなりそう。エアコンだと寒くなるのを心配していて。最近は氷枕を抱かせてます。抱かせてしばらくすると寝てくれました。目眩は耳石。呼吸困難は心因性の可能性が高いので気持ち悪くなりそうなのを大丈夫、気にしない。とひたすら連呼してました。なんとか救急搬送騒ぎになってません。こういうのが毎日続いてます。先日から通っている心療内科兼、呼吸器科からもらっている薬が大分効いてるみたいで少しづつ普通に会話できてます。たぶん。効いてると思わせた方が良くて。今日はその心療内科への通院の日でしたが昨日、自宅のポストにその病院から封書が届きました。ＴＥＬで連絡つかないので・・先生が体調悪く月曜日、火曜日と休診すると。はぁ。また治療が先送り。けんな事がしょっちゅうあって予定が全くたたないので8/1まで仕事を休む事にしました。もう辞めることになりそうです。以前から辞めたかったので願ったり適ったりですね。早く良くなって欲しい。今はゴミを捨てて散歩してます。昨日は胸トレしました。スミスマシンインクラインチェスト20kx15 60kx5 70kx5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx3 100kx3 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5デクラインチェスト0kx20 40kx5 60kx5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5パックデッキ33kx5 40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 54kx 47kx5 40kx5 33kx5スミスマシンナローベンチ20kx20 60kx5 70kx5 80kx3 90kx3 80kx3 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5 30kx5以上。三頭がめちゃくちゃ効いてしまってナローベンチがボロボロ。今朝は足に筋肉痛。今日はAMに心療内科に電話してどうするか打ち合わせ。8/1までの間に診察いれる可能性高いですね。先生が、流行りの病気じゃない事を願います。午後から診察予定でしたが別の先生が担当するみたい。心療内科がそれで良いのか疑問です。8/1まで欠勤と伝ておいて本当に良かった。また二転三転して迷惑かけるとこでした。でわでわ。
24Jul
- おふ
  おはようございます。大分よしえコーチが安定してきて。私がメンタルやられてきたので昨日は病歴年表をプリントアウトしてPMからジムへ。レッグカール25kx10 32kx10 39kx10 46kx10 39kx10 32kx10 25kx10レッグエクステンション33kx15 40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 68kx5 75kx5 82kx5 89kx5レッグプレス53kx15 103kx5 123kx5 143kx5 153kx5 163kx5 173kx5 183kx5 173kx5 163kx5 153kx5 143kx5 133kx5 123kx5 113kx5 103kx5ラットプルダウン35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5 35kx5ラットプルダウンマグ35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5 35kx5スミスマシンフラットチェスト20kx10 60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 120kx1 100kx6 90kx7 80kx8 70kx8 60kx10前日EZバー40kアームカール 10 10 10 10 10 10ベントオーバーロー 10 10 10 10 10 10ダンベル8kアームカール 15 15 15 15 15 15ハンマーカール 15 15 15 15 15 15フレンチプレス 15 15 15 15 15 15アップライトロー 15 15 15 15 15 15ショルダープレス 15 15 15 15 15 15ストレッチひたすらうん。かなりやれる。足が3週間振り。33kのセット減らして膝の負担軽減予定が逆効果。エクステンションでとにかく力が出る。軽い重量で膝が鯖オリ傾向に。膝に軽く痛みが出る。インターバル中に屈伸を丁寧にやる。なんとか痛みがなくなる。レッグプレス。とにかくゆっくり丁寧に。しっかり四頭に乗せる。とくに問題無し。前日にダンベルで肩。フリーはチェストからにしました。120kが軽かったが無理しないように。とにかく丁寧に。左手の意識が弱い為左手でしっかり押すのを意識。ラットプル腕の細いお父さんの隣で。首を前に倒して顎を引く。最初に引いてそのポジションをガチガチに作ったら肘の曲げ伸ばしだけで15回ぐらいを63kで。お父さんそれは腕トレだよ。前腕がめちゃくちゃ発達してます。そりゃそうだ。見ていてなんか教えたくなる。2頭とかめちゃくちゃ細いしそもそも体重がなくて。63kは重すぎ。せめて最後に15kぐらいで丁寧にやると背中に効いてくると思いますね。いまは最初から最後まで背中が1mmも動いてないので最初のマッスルコントロールを抜かない時間だけの筋緊張が背中トレ。悪くないですけどね。全ての種目が緊張からスタートしがち。やはり、細いけど力はある。とアピールしたいのかな？ある程度、筋トレを長く続けていると体格から扱える重量が想定できる。昨日はとくに細身の方が多かった。派手なキャップにノースリーブのシャツと短パン。かなり日焼けしてる方。Vプレスを80k。もうフォームがおかしいです。めちゃくちゃ浅い。だって足細いもん。反対向きで使うのもやってたよ。胸をべったりシートにつける。危ない。膝が出過ぎで重心がおかしいです。それはどこを狙ってますか？その方スミスマシンに移動して、る？？ウェイトつけてチェストプレスを始めたのですが何故か大開脚でマシンの柱に足の踵を乗せる。下げていったらセーフティーにガシャーン！セーフティの意識無し。いきなり本番セット。スミスマシンって。ベンチの位置調整する為のセット必要じゃない？稀にベンチに対するグリップの位置で調整しますけど。それは最後の微調整。と記載してふと思うこと。重量だけ狙うなら身体は左右差があり。必ずしも左右対称の位置に握り手を持ってこないと力が発揮できない。とは限らない。柔軟性と可動域だったり。対称か一番力が出せない場合もあるでしょね。なるほどね。スミスマシンのシートの位置がバーに対して真ん中なのか？バーのローレット加工のしてないツルツルな場所から内側に均等に拳をピッタリとなり合わせに並べた位置で肩の位置に対してシートが真ん中にあるかを鏡で見る。これが1番ズレが少なさそうです。でわでわ。
22Jul
- 心療、呼吸器
  こんばんわ。昨日は、掛かりつけの循環器内科へ。そもそも循環器内科専門の先生。心臓に負担掛かる治療にかなり抵抗あるようで。そんなこと考えてもいなくて。循環器内科の先生に喘息も見てもらうってダメなんですね。と思った。前日に3日前に、○日に救急搬送されたからみて欲しいと掛かりつけの病院に連絡して。一昨日に診察してもらいました。で私はあまり言わないで診察に立ち会ったのですが先生は心臓の心配するばかりで。私は前回、喘息の治療お願いします。って言ったのに。冒頭から喘息の治療再開します。と言われ。は？っていう感じ。次回予約も有無を言わさないで日にちと時間指定。薬の説明全く無し。吸入は心臓に負担掛かるからありえないと。ガッカリで。でもひとまず呼吸の為の薬が頂けて。午後から呼吸器科と心療内科の総合病院に伺い。そこでは先生から以前の経緯がわからないなら整理して欲しいとじゃないと診察できない。と言われる。1回診察室を出される。別の患者を先にみるらしい。？？救急搬送の際の酸素飽和度を調べて欲しい。と言われる。血液検査、呼吸検査、レントゲン、吸入をやって頂き過去の経緯を、次回までにまとめてと宿題を頂き。今日の検査の結果今は喘息の発作も無いので今少し呼吸が苦しいのは喘息が原因ではない。とはっきり言ってくれた。でもよしえはその先生苦手だと。なんかね。先生の質問の仕方が気が短いのがまるわかり。（笑）困りましたね。どうするべきかと。確かに対応はむちゃくちゃだが言ってる事は間違ってない。し実は私が喘息で悩んでいた時に助けてもらった本の著者で。私は信頼してる。後1回だけ受診して様子みようかと。翌日の昨日私は朝からブログの記録をみながらすべての経緯を調べていて。いろんな事に気がついた。ほんとは仕事に復帰予定でしたがその気づいた事の内容でよしえと会話。仕事の在宅開始予定時間を過ぎてしまい私はパニック。次回、心療内科への宿題を抱えながら仕事に集中できなくて。どうして良いかわからなくなり。仕事復帰を諦めました。ほんと申し訳ないですがその判断は正しかったです。酸素飽和度について消防署に電話して聞いてみた。何故消防署か？25日までの平日が木、金しかなく木曜日の夕方から金曜日にかけて雨天。三箇所の医者に電話して対応可能かわからない。案の定。消防署に電話すると本人じゃないと開示できない。と。これを搬送先の病院に聞いて対応するとなると一日に3件よしえを連れて移動する2日掛かりますよ。1日は雨の中なのでタクシーの運転手にあんまり揺れないように運転してもらい。移動する事になる。体調の悪いよしえを連れてタクシーでは乗り物良い＋タクシー代。バイクなら酔わないから大丈夫みたい。雨の中、バイクでよしえを移動させるわけにもいかない。昨日の雨が降る前によしえを消防署につれていくことに。ほんとに大変。なんで先生はこんなことさせるの？よしえは消防署について息が上がってしまったので椅子に座らせて頂き。なんとか4回の救急対応の酸素飽和度と血圧の（4回のうち搬送されたのは3回）情報を聞いて直ぐに帰宅。雨はポツポツ降ってましたがずぶ濡れになることなくなんとか帰宅できた。疲れました。私だけならこんなに苦労しないのに。私は帰宅してから酸素飽和度とカリウム不足について調べた。酸素飽和度を指につけるパルスメーターで測定するとは？心臓から送りだされた動脈血に含まれる酸素の量を示す値。分母は需要される酸素量を簡易的に算出したもの。皮膚を通して血液が、どのくらい光を吸収したか？を測定し酸素飽和度を簡易的に測る行為。96～99%が正常。90%と以下だと臓器に酸素が渡せてない可能性大で危険。だそうで。先生いわく、吸えなくなると喘息の可能性が高いとのこと。そうでなければ心因性も含めその他を疑う。結果。最初に救急搬送された入院した時、血圧も酸素飽和度も明らかに異常。ですが90%以下ではない。その他は酸素飽和度は異常無しと思って良い。ただ、息苦しいがおこるのは需要に対する酸素量。心臓が送り出した量は関係ないそうです。そもそも心臓が送り出した血液中の酸素飽和度が少なければ明らかに臓器に酸素がいかない。そこを知る為の指針のようで、息ぐしさと酸素飽和度は100%と関係してくるわけではない。とはいえ現状から3回は喘息ではなくパニック発作。と思って良いかと。ということは？3月16日から今に至るまでパニック発作が続いたまま。の可能性が高そう。よしえの記憶も曖昧ではっきりいうとイライラします。私がブログに記載していた内容がかやり頼りになる。本日もお休み頂き私は年表をつくろうかと思っています。なんでこんな事しないといけないの？藁すがるしかないですから。頑張りますよ。そういった理由で消防署から酸素飽和度を聞き出す。これがレアケースみたいで消防署の方も首かしげてました。そうですよね？そう思いますよね？よしえがあの先生おかしいと思うのも仕方ない。ただ私は、はっきり今は喘息が原因で苦しくなってるわけじゃない。と言ってくれたので信頼してる。やっと、カッコいい医者あらわれたよ。それでもよしえが異常なストレスを抱えるなら他にいきます。治療費めちゃくちゃ高いんだけど・・。死にたいです。でわでわ。
20Jul
- なく
  おはようございます。昨日は一日治療が全くすすまなくて。もどかしかった。私は朝から1日母親と面会したり病院に心電図モニターを返しに行ったり。買い物に行ったりでバタバタ。明日の予定をボヤボヤ話していてよしえと認識違いにより私がパニックになり大喧嘩。というより私がすねただけ。なにやってんだか。なんかね。自分ばかり一生懸命で。空回りしてるのがバカバカしく思えて。もうしらないから明日は自分1人で、医者いきなよ。よしえは大泣き。見捨てられたと。↺(,,𖦹𓂑𖦹,, )↺んな事するわけないし。ひたすら宥めて就寝。よしえは朝から元気なくて。そりゃそうだ。今日受診する医科でもとめてまして。ひとまずまとまったので二人共ガス抜きが、必要かと。今日は12:30から掛かり付けの循環器内科とその対応によっては午後から呼吸器科に行きます。呼吸器科と心療内科も受診できる名古屋では有名な病院です。呼吸が、苦しくなるところに対し全く治療してもらえない現状をとにかく早くなんとかしたくて・・。これからのことも考えると焦りますね。正直どうして良いかわからなく。今、循環器内科にきてます。前回お願いした事をやって頂いてないようで。場合によっては暴れようかな。と。でわでわ。正直、この先が不安過ぎて私のエゴになっている部分が多いかも。早く良くなって欲しいと思う裏では、この先の財布事情と欠勤をはやく何とかしないと。と優先順位がおかしな部分があり。私だけが空回りしてる気がしないでもない。別の呼吸器科も考えましたが心療内科もあるし私が喘息のときに藁をもすがる思いで購入した本の作者がその病院の先生。そこに掛けてみたい。私だけが対応を焦り過ぎですかね？だってね。今日呼吸器科に新規で診てもらったらどういう流れか分かってるもん。レントゲン、血液検査、アドエア処方裏切ってくれるだろか？上記が間違ってるとほ全く思ってないです。が本日も苦しみながれ寝るのは間違えないかと。掛かりつけが頼りないからね。私がそう思うところ実際の対応に差がないか？をわかってない。よしえと私のコミュニケーション不足が問題。
19Jul
- 循環器内科
  おはようございます。昨日は精神科と循環器内科に受診して精神科では門前払い。想定はしてたけど心療内科ではなくいきなり精神科はちょっと。って感じかな。かなり高圧的で今もらってる安定剤の強い物を処方するぐらいしかできない。何故、呼吸器科を受信しない？というばかりとにかく落胆しました。救急外来では喘息だと伝えてるのに耳鼻科をうながされ。耳鼻科では目眩の原因を調べるばかり。呼吸と動悸については誰も感心なくCTと心電図で異常無し。目眩だけの薬での対応だけ。これで今日、気持ちよく眠れるわけもなく。帰るわけにはいかないので循環器内科と精神科を受診したいとうちあけて。結果、精神科は門前払い。近くの心療内科へ行けの一点張り。精神科の先生であんなに人を、傷つけるような態度をとる事に驚愕。まぁこうなるかな。とは思ってました。私はいつも最悪をイメージしてます。心の準備をしておいて私が正しい判断を、しないといけないから。凹んでる余裕がない。気を取り直して循環器内科へ。循環器内科の先生は女医さんで話も良く聞いてくれて検査を示唆してくれた。私とよしえの共通した認識。【⠀男性の医師は助けてくれない。】です。24時間の心電図モニター。レントゲン、血液検査、エコー。やっと治療にむけて検査がスタートした。8/1まで結果が、わからないので循環器内科の診察はそこでストップ。とはいえ喘息の治療がおざなりになっているので精神科の先生がおっしゃるのも理解できる。かかり付けの、医者（高血圧治療と同時に喘息をみて頂いてる:専門は循環器内科）にひとまず喘息の治療で診察してもらう方向で調整したい。昨年、入院時に効果のあった治療をやってもらえないか相談しにいきたい。そこで対応してもらえないなら循環器内科の女医さんに呼吸器科の女医さんを紹介してもらえないか？と8/1に相談。その間はひたすら女医さんの呼吸器科を探しつつ掛かり付けの医者の治療で体調を良くしてあげたい。うまくいくかな？問題は仕事にどう復帰するかいつ仕事を抜け出すかわからない状況で仕事を在宅で引き受けたくなかった。が収入が、無くなるのも切実。ひとまずはお金を実家から工面してもらう相談はしました。困った時は助けてもらえる。ほんと申し訳なくて。つらい。今日は24時間心電図モニターを返却しにいきます。昨日、私が今後について、病院の相談窓口に相談に行ってる間によしえのレントゲン、エコー、心電図モニター取り付けが始まってしまい。技師から話しが聞けなかった。可能な限り本人が返却に来て欲しい。と言われたそうです。よしえを連れて病院に行くのはとても大変。電話で確認すると御家族が返却は問題無しとのこと。ちょっと目を離すと聞かなきゃいけないことが聞けない。ほんとに参る。現在、火曜日11:50少しだけ家を、あけて母親と話しをして帰宅の途中。電車に乗る前に電話したら呼吸は苦しそうだけど。大丈夫だとよしえは言ってた。また不安になると救急車騒ぎになってしまうので早く帰ります。私が、いつ帰って来るかわからないから何かあったかと不安になるそうで・・。もう若くないですからね。今後、そういう不安ってどんどん酷くなると思う。体調の悪さって共有できないから辛い。私も理解されなくて辛かったのを忘れないようにしたい。が、実際、私はそんなにカッコよくないです。いざ自分が元気であるといろんな事が、もどかしく思えて何度も乗り物酔いが無ければ・・。とボヤいてしまいました。もどかしくて。タクシー代がしんどくて。ごめんね。よしえ。私が一番分かってなきゃいけないのにね。情けない。もっと前向きに生きよう！とひたすら思う。みんな助けてくれるし私も助けないといけないよね。昨日も車椅子に乗り何回もエレベーターを使う私は達に優しい言葉を、かけてくれる方ボタンを押して扉が閉じないようにしてくれる方。優しいね。嬉しいね。ってよしえと何回会話したことか。日本人に産まれてほんとに良かった。ありがと。でわでわ。
17Jul
- ダンベル
  おはようございます。一昨日の夜？昨日の朝？よしえコーチの寝息が、よく。少しづつ体調も、良くなってきて久しぶりにつくる私の手料理も食べてくれて。テレビをみて笑ってくれてます。大分ストレス解消してくれたかな？と。一人に、なるのがとても不安なようで。不整脈ってこわいな。って思う。今まで健康過ぎたせいで過剰な反応かもしれません。ただそういった病気によるキャパも経験を、積んで増えるもの。今は一緒にいる時間を増やして救急搬送騒ぎを、おこさないこと。ここを優先。となるとですよ。ジムへ行けないわけです。17:00スタートダンベル8kフレンチプレス 15 15 15 15 10 10 10ショルダープレス 10 10 10 10 10 10アップライトロー 10 10 10 10 10 10アームカール 10 10 10 10 10 10ハンマーカール 10 10 10 10 10クランチたくさんお買い物ウォーキングストレッチたくさん。私のコンディション。すこぶる悪い。木曜日の通院。10時間以上、よしえが車椅子に乗ったままなので19:30ぐらいから病院のロビーのソファーに移して横たわらせる。その間、私は車椅子で遊んでた。以前、アキレス腱断裂とふくらはぎの肉離れで自力で通院していた時院内でずっと車椅子だった。久しぶりの車椅子楽しかった。上半身のトレになるし。翌日、それが原因か？一日中、右手だけで車椅子を押していたので、上半身の疲労感がヤバかった。その翌日の金曜日はほぼ一日を、ベッドで過ごす。ここから私に腰痛がきた！実は・・書きたいのですが記載できないので察してください。私に熱が出る可能性が、高い環境が水曜日まで続いていた事が発覚。腰の痛み＝発熱青ざめた。発熱は日曜日朝の現在に至るまで無く。ホッと胸をなでおろしているのが現状。おそらく普段とは全く違うローテーションとなった1日により身体のコンディションが変わってしまった。よしえにも同じことが、おこるのでお互いになるべく同じ姿勢を続けないように意識。昨日は、ベッドの上で横になる時間を調整して軽い運動とストレッチで腰痛をとりにいく。今朝はまた凝り固まった下半身をほぐしながらコンディションを整えています。一日の姿勢が、与える影響はとても大きく直ぐに身体に不調が出る人ほど運動不足で身体の柔軟性に乏しく肥満な傾向にある。と私は思いますね。私が動けなってはいけないのでひたすらストレッチ。大変だね。大きな赤ちゃんといるみたい。若くないし困った時は助けあわないとね。死ぬほど、甘えてもらいたい。いつもほとんど家にいないから。でわでわ。
15Jul
- 体調
  おはようございます。よしえコーチが倒れてます。昨日、1日かけて大病院でいろいろみて頂きました。まぁいろいろありました。私は医者ではありません。でもよしえの病気の原因わかってます。ストレスです。ストレスキャパを、こえた瞬間に不安から発作がおこる。私は知っている。何年も喘息で苦しんできた。同じなんですよ。症状、発症パターン。だから少しづついろんなところに問題がないと理解してもらって不安を取り除くこと。そういったことがとても大事なのを知ってます。満タンに入ったコップの水なんですね。ストレスでいっぱいなんですよ。なにか不安要素があると水が、直ぐにあふれ出して発作がでる。今年に入って何回救急搬送されたかな？昨日は目眩の原因を探る為、耳鼻科にいってバランス感覚のテスト。三半規管に異常がないか？を診て頂きました。異常が無いわけでは無いがギリギリ正常レベル。大病院の初診なので紹介状がないと受診できないそうで。（なんで？苦しんでる人を拒否？）耳鼻科の先生が言うこと。私のそうていしていた通りでした。簡単にいうと貴方の症状は耳鼻科の私の範疇では無いので目眩を抑える薬を出すので他あたってください。ということです。目眩、吐き気、動悸、不整脈。ほとんどが解消されてないが耳鼻科と総合内科しか受診できない。この先生、言動がおかしい。とにかく忙しいのがみてとれる。私は同席して治療や、完治にむけて口を挟みました。本当にいやな患者のつきそいだと思う。がいろいろと話しを聞いて頂き他の科の予約の糸口を作って頂きました。なんかね。症状が救急搬送された後におさまってしまう。ので昨日は可能な限り病院に滞在してた。本当は金曜日に予約がとれたら病院に一晩滞在する予定でした。ひどい時の心電図をとってもらいたかったから。帰宅してもまた救急搬送されてしまうので。ここ数日、寝たきりで動けなくて目眩と体力不足でクルマ椅子でしか移動できない。数mの歩行が、できなくて。救急隊をよぶしかなく。医療費と交通費が半端なくて・・。って記載してふと思う。問題私は4輪を所持してない。この時点で「よぶしかなくて」が皆さんとちょっと違うかも。タクシーみたいに使ってると思われて仕方ないかも。ただ四輪があったとしても私の家の玄関から乗車までのほんの少しが歩けない。でも医者についたら落ちついてしまう。病院から帰宅途中に私が四輪でおうちまで送迎できればよしえの乗り物酔いの心配しなくて良いかも。私の運転はとってものんひりだから酔わないんだと。28歳まで四輪を運転してました。先週もそうなんですが朝の通勤、バイクで駅まで行くのですが・・。睡魔と毎日闘っていまして。私の眠り方って意識を失うように眠ってしまう。眠いなって思った時は意識朦朧で。信号待ちで立ったまま一瞬記憶が無くなる。って事が何回も、道端で眠ることを何度考えたことか。周辺にも迷惑掛けてしまうので大きな声でねむーいと叫んでます。叫ばないと意識がとんじゃうんです。だから座ってほとんど動かない4輪が恐くて。運転をやめざるを得ない状況です。過去に無呼吸症候群とも診断され。仕事中の居眠りでもストレスをためてきた記事が過去にあるのでみてね。でも病気がなおらないなら四輪を手にいれるべきかなと。救急車の後に私が四輪でついて行けばよしえは乗り物酔いにならないで帰宅できるかも。問題へんなところに自信を持ってる私。救急で搬送されても問題無しとして帰宅させられる。この時に前回はバスで帰って大惨事。バスの中でよしえの容態悪くなる。乗り物酔いからパニックに。を踏まえ今回は帰宅しないで目眩の原因を調べるために耳鼻科を勧められたので救急搬送先で耳鼻科の予約をとらせて頂き。一泊して耳鼻科の診察を受けた。救急の先生にはそういった事情を説明して無理を聞いて頂きました。ほんとに、ほんとに感謝でしかないです。そういった事柄をへて三半規管の異常では無さそうなのがわかり目眩のお薬をもらってその薬が乗り物酔いにも効く事を願うのと大分容態も安定してきたのでタクシーで帰宅。が、やっぱりタクシーでも乗り物酔いが出てしまい、途中から身体を起こしていられなくなりシートで横たわる。バスよりマシで、最悪何かあったら病院にUターンできる。そこが良かっただけ。それらを踏まえて。病気を治す為に何をするか？考えた。循環器内科か心療内科に行くべきかと。それでダメなら呼吸器科。動悸が、あるのはやはり心臓かと。心電図はモニターしてるタイミングでは異常がでないだけ？CTは問題無しなんだけど・・。動悸からパニックになるので呼吸ができなくなる。パニックになるのをおさえるのに心療内科？呼吸器科はこれら全てが喘息の前兆で最終的に喘息になるとこまるから呼吸困難の原因となってしまう気管支を拡張しにいく。ここまでやってみようかと。（素人の判断）で。昨日の朝も容態よくなく直ぐに大病院へ。耳鼻科の先生の見解、診察結果、対応。全てが私の想定していた通りでした。ここで引き下がるわけにいかなく。よしえには今日気持ち良く眠ってもらわないといけない。その為に昨日何ができたか？目眩の原因が耳鼻科でわからない症状が原因であるということ。これだけ？？？？呼吸困難は？吐き気は？動悸は？何も解決していないので私の口から上記の二科の名前を出してそちらでみてもらうべきか相談した。これ良くなかったかも。なんかね。素人が言うべきじゃないかなと。かなりオブラートに包んだけど。二科は出さないでほかの科を紹介してもらうべきたっだかと。でも、よしえさんは、いろんな状況、先生の対応を踏まえると、私の対応は良かった。と言ってくれてる。今回はそのプランで行ってみようかと。前回の二の舞になってなくて格段に対応は良かったが反省点はいっぱいあった。月曜日に診察があって。その後経過と病気に対する対応をする時間として、来週いっぱいは、会社を休む事になりそう。と伝えました。イメージは月曜日に初診であるのでなにをやるかを診て頂き、現状の症状を緩和してくれる簡易的な薬を頂いて帰る。それでそのまま改善してくのであれば・・次回は～の検査をしましょう。何日か後に予約。となると再診が同週にできるのか？しなければいけない。悪い時に診てもらわないといけないので。そこは主張したい。わかってると思うので主張しなくて良いのを願う。再来週から出社できるのか？乞うご期待！！昨日は21:00まで病院に滞在してタクシーで帰る事にしました。20:00ぐらいから体調が、おかしくなったが持ち直しよしえも大丈夫そうと言ってくれたのでまたタクシーで帰宅にチャレンジ。家から10分ぐらいの病院なのと運転手が喋ってくれたので乗り物酔いがさほどでなかったみたい。1日私とお話ししてたしね。ストレス解消してくれたかと。上記は全て。よしえにお話ししてます。私の病気に関する見解もね。この日記の内容についても私が記載して読み上げて聞いてもらってます。でわでわ。
14Jul
- ばったり
  おはようございます。昨日はよしえをタクシーに乗せて帰ってきてお昼ご飯と院外処方のクスリをもらいに外出。向かいから明らかなスポーツマンただならぬ視線を感じ。擦れ違いざまに声をかけられる。区のスポーツセンターで良くお声を掛けて頂いた大先輩でした。恥ずかしながらマスクを忘れての会話で。ひたすらごめんなさいからの会話スタート。ほんとにお会い出来て嬉しかった。お互い名前も知らないんですけど（笑）そんな私に声を掛けてくださったのがほんとに嬉しくて。感無量でした。3年前からトレーニングをやめて。あらたな別のやりたいことをスタートさせたそうで。今度は脳トレだそうで。そのチャレンジする気持ち。素晴らしいな。と。また長いテニスプレイヤーとしての経験をお持ちでそのトレーニングに対する骨太な信念がカッコ良すぎ。68歳でテニスのシングルで試合できます？ドラゴンフラッグをスーパースローでガツガツやる方。化け物ですよ。その方のトレーニングの考え方には敵いませんよ。全ては肉体と身体能力が物語っている。最近は下半身トレだけで毎日ウォーキングを1時間やるのとストレッチ。とくにストレッチポールをおすすめ頂きました。今の私のローテーションとトレ場所を伝えると家から近い方が良い。今のように定期的なまとまった休みが良い。とマシンばかりでなく体幹を鍛えないと私のイメージしてる重心はコントロールできない。とアドバイス頂きました。なるほどね。ストレッチして重心を戻すのは良いんだけどそこを崩さないコンディションを長くキープする為に体幹が重要だ。と理解。目から鱗で納得できた。テニスを続ける為に特化したトレを長く続けてきた怪物の言葉は重く説得力しかありません。30分ぐらいお話しさせていただきました。とても尊敬できるお方で貴重なお時間でたくさん勉強させていただきました。とても良い時間でした。感謝。でわでわ。
13Jul
- 背中
  おはようございます。よしえコーチが救急搬送されて今病院にいます。眠いです。疲れました。昨日21:30スタートです。ラットプルダウン35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5 35kx5ラットプルダウンまぐ35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5 35kx5DYロー40kx5 60kx5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx5 120kx5 110kx5 100kx5 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5スミスマシンナローベンチ20kx15 60kx5 80kx5 100kx5 110kx3 100kx3 90kx4 80kx5 70kx5 60kx5プリーチャーカール20kx5 25kx5 32kx5 39kx5 46kx5 39kx5 32kx5 25kx5 20kx5EZバー 20kフロントレイズ 8 8 8 8アームカール 8 8 8 8以上かな。ラットプルダウンなかなか重量を更新できてないですが63kの最後の5回目が納得できません。余裕が無いです。勢いで引っ張ってる感が強い。皆さんそんな感じだけどね。私は巨乳だから胸にバンバンあてるけどそんなやり方してる人はいないです。肩関節が柔らかいのかな？もっと引きたいけど胸が当たってひけない。全力を出すとスピードが上がっていく。これが良いのか疑問。ニックウォーカーのラットプルなんかをみると背中は地面に対して直角。胸前から10cmぐらい離した距離で胸前を通過して鳩尾ぐらいまで引いてますね。いったいどこを狙ってるのかさっぱりわかりません。リストがかえり始める限界ぐらいかなぁ。って感じですがここまで下げると僧坊に効かせてるかな。と思う。私は以前マシンラットプル（手首フレキシブルでバーが八の字）でビハインドネックをよくやってました。最終的にビハインドネックでありながら身体とのマシン干渉がないので肩と手首が水平になるところまでひける。と僧坊にめちゃくちゃ効くんですね。結果、クビにも負担掛かって頚椎ヘルニアになりましたけど。僧坊の発達具合は自信ある。ニックウォーカーのフォームによる負荷とかなり似てくるのでは？とイメージしてますがやったことないからなんとも。次回試してみたい。首に負担掛かり過ぎるので最近はビハインドネックのラットプルはやってませんけどね。最近ビハインドネックのショルダープレスが流行ってません？ジェントフィットネスのダンディさんが以前動画で説明してますがこの動きはかなり関節に負担が掛かるそうです。何故流行りだしたが疑問。やるのは良いですが重さによって下がり過ぎるポジションが早いみたい。浅めで切り返すが正解のようです。ほんとかどうか疑問ですけどね。私は頚椎に負担掛かるのビハインドネックのショルダープレスはやらないです。DYロー完全にフォームが固まりつつある。ファインラボ社長もどき。ファインラボのDYローマシンが特殊過ぎて、ハンマーのDYローでは全て同じことを模す事ができません。背中を倒して骨盤を前傾させないまま地面側に引く。地面側がかなり背中側（後ろになる）リストがフレキシブルではないので。社長の使ってるマシンは特殊過ぎ（笑）骨盤前傾させないように足と骨盤で背中を、倒してキープ。ストレッチは腰から前に折るんじゃなくてシートの上で頭からお尻までの軸を回転させていく。ここは真似できる。腰は負担少いけど首はギシギシなりました。多分、奥歯で噛み過ぎ。頚椎がとても不安。ナローベンチが気持ち良かった。プリーチャーはトップだけ狙いです。DYローで腕が効いてるので軽めで終了。EZバーのセットを久しぶりに実施。土日のワークで楽し過ぎなのでやっても問題なさそう。問題なかったですね。フロントレイズは胴上げ万歳で肘は軽くまげスタイルです。アームカールも肩前に乗るようなフォームで腰を前に突き出さない。腕肩だけで巻き込みにいく。軽く前傾で始動から肩にいれるのがメインで軽すぎて二頭や前腕には全く効いてません。カールですが肩トレです。て感じ。このまま、外来を受診になりました。眠いです。帰りどうしよ。でわでわ。
12Jul
- おふ
  おはようございます。昨日は帰宅が遅くなりオフとしました。今はスクワットボトムでキープしてニックウォーカーの動画みてます。めちゃくちゃ痛い。立ち上がるのがほんとに辛い。こういう動作が日常でほんとになくて。筋トレでやるのも早い動きではやりません。早く動かすトレもやらないといけないのかな？と思う。トレで疑問に思うこと。回数をこなす結果。関節はすり減っていく？これほんと？生涯の関節の、曲げ伸ばしの回数を減らしたら健康で幸せなのか？そんなのわからない（笑）結果を、知るのに何年掛かる？選択肢は1つ。比較が個人では無理。さっきみてた動画でバーベルスクワットはハイリスクでダンベルウォークランジはリスクが少ない。バーベルスクワット無しでも足の筋力はつく。との紹介動画でした。信じる根拠が全く無いです（笑）勝手なイメージ。私もバーベルスクワットはやりません。何故か？できないし、やりたくない。30年前はやってました。ここ7年で10回もやってない。EZバーでは500回ぐらいですかね。もともとサッカーをやっていたので足は太くて年中、スパッツを履かないと股擦れが酷いぐらい。まだバーベルスクワットは必要ない。マシンをしっかりやりこなしてから移行したいですね。こないだも、書いたのですがバーベルスクワットはほぼ全てのジムでやれますが45°レッグプレスとVスクワットはどこにでもあるわけじゃない。やらないのは勿体ない。ただそれだけ。後4年したら50歳です。健康でいる為には膝を曲げて深くしゃがみこんだ後に重心をうまくコントロールして立ち上がる身体能力が欲しい。そこにはバーベルがいらない。実際物を持つ時。床の上にあるなら指を物と床の間に入れるスペースが欲しい。1000mmx1000mmx1000mm50kぐらいかな。この時点で二人仕事。指を入れるスペースを作る為に反対側に一人ついてもらい。箱が、動かないように押さえてもらう。箱の上側を斜め上に押して床とハコ下にスペースができたら安全靴の爪先を挟む。この時50kぐらいかな？ってのをイメージできないと次の作業に移れません。Vスクワットを反対向きに使って両手で押す動き。肩と腕の力かな。この後指を間にいれる。が膝はほとんど曲げない筈。骨盤前傾で指が届くギリギリから動かしにいくのが自然。この時手のひらは上なのでデッドリフトはアンダーグリップでやりたいよね？っていつも思う。このまま膝と腰を伸ばしていくと立ち上がれる。太ももの前あたりに両手。肘は軽く曲げる。反対側の人は指スペースがあるので簡単に指をかけれる。反対側の人が、あまり力を使わないで良いように手の位置を、下げて重量バランスをかえる。反対側の力の無い人は左右から手をいれて１回膝の上に置いてから持ち直す人がいる。そのタイミングで持ち直しやすいように地面と箱の底面が並行に近くなるうに腰をまげて下げてあげる。ベントオーバーローですね。ここからデッドリフトです。私の場合はこのぐらいの重量ならカールでいけるのでベントローからカールですね。足幅は肩幅ぐらい。直ぐに歩きださないといけないのとバランスを取る為、足を動かしやすいスタートポジション。となる。わかります？階段登らないとスクワットがいかされないんです。しかも一人で運ぶなら40kぐらいが限界かな。相当キツい。スクワット40kぐらいでハイレッブできれば2階への引越し作業で活躍できる（笑）今はエレベーターあるから（笑）デッドの力ってあまり使わないですね。寧ろバランスをとる為の肘の曲げ伸ばしがほとんど。二頭と足がかなり重要。なのでスクワットの高重量にあまり私は拘りが無いし、デッドリフトもやらない。スクワットの高重量をいかせない足をいかすには体重が必要。重い物をおして動かすには体重がいる。スクワットの力が活かされるのは背中に人を担ぐ時ぐらい。肩から上で荷物を持つ以前に肩にかなり力がないと担げない。頭の上か肩に載せる事になる。らさに歩行のバランスを取る動きがとても重要で歩かないと身体能力にならない。これらにスクワットの要素が少ない。単純に足で蹴力をつけるだけならスクワット出なくても良い？って感覚。難しいんですよね。技術がいる。頭の位置。最適な位置は？それを自分のイメージだけつくる？めちゃくちゃ難しくない？せめて軌跡はマシンにまかせたい。私にはバーベルスクワットはまだまだ早いです。教えてくれる人や見てくれる人が早い。というか安全ですよね。そういう意味でもなかなかやれないですね。でわでわ。
11Jul
- かた
  おはようございます。昨日は想定外のかるかるワークでトレしないわけにはいかなくなり。20:00スタートライイングショルダープレス0kx15 40kx5 60kx5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx2 100kx2 9#kx3 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5スミスマシンインクラインショルダープレス20kx5 60kx5 70kx5 80kx5 90kx3 100kx1 90kx2 80kx3 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5 30kx5 20kx17ラットプルダウン35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5 35kx5ラットプルダウンまぐ35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5 35kx5リアデルトフライ33kx8 40kx8 40kx8 40kx8 40kx8 40kx8 40kx8 40kx8 40kx8ペックデッキ40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5 33kx5ラテラルレイズマシン20kx25 25kx15 32kx12 39kx8 46kx6 39kx8 32kx10 25kx15 20kx20 15kx25 10kx25 5kx25以上足にするか迷ってた。が、昼間のワークでまたズレ酷く。肩になってます。前日かなり肩に効いていたので、ライイングで120kを押せなかった。あまりにも110kに余裕無さすぎた。肩から肘にかけてパンパンになる。スミスショルダーもマックスにかなり余裕ない。ドロップをできなくなるまで替わりにやる。ラテラルレイズはいつもどおり。今日の夜からあしかな。でわでわ。
10Jul
- 開始
  おはようございます。昨日は昼間のワーク。楽過ぎてサウナにいるだけの感覚でした。良い感じ。久しぶりのエロくない運動にはとても良いウォー厶アップ。予定どおり夜からジムへ。ラットプルダウン35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx59 35kx5ラットプルダウンまぐ35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx59 35kx5スミスマシンフラットベンチチェスト20kx15 60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 120kx1 100kx6 90kx7 80kx8 70kx9 60kx13デクラインチェストハンマー40kx5 60kx5 80kx5 90kx5 100kx5 110kx5 120kx5 110kx4 100kx4 90kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5スミスマシンインクラインチェスト20kx5 60kx5 70kx5 80kx5 90kx3 100kx1 90kx3 80kx5 70kx5 60kx5ペックデッキ33kx5 40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5 33kx5アブドミナルしぬほどたくさん。以上。ちょー大雨なのに。バイク（笑）雨ライド好き。さておき。胸だけの予定だったけど。スミスマシンが空いてない。ラットプル背中の動きが良い感じ。体感が重いとかとくにない。いつもどおり肩に乗る。（笑）ペックが全然効かないのはインクラインの後だからストレッチが掛かり過ぎて胸が緩んだ感じですね。インクラインを分割しないローテに変えたので、胸トレは1日でおわり。このローテを崩したくないですね。とくに嫌な痛みもなく。普通にやれたけど肩が効いてしまって胸の反応イマイチ。呼吸をしっかり意識しながら丁寧に。とてもたのしかった。でわでわ
09Jul
- おふ？
  おはようございます。昨日は姫とあそんでました。久しぶりの運動です。足痛い原因がわかりました。わかりますよね？私は絶倫なのです。以上。今日はかるかるワークなので夜からトレするかも。たぶん明日のワークを効かせる為にもやった方が良いですね。昨日は久しぶりにたくさん食べて今朝は血便でてラインで姫に報告しました。まだ夢の中みたい。今少し散歩に行ってファミマでヤクルト1000とサバスのカフェオレ、ティラミスクレープを買いました。ザバスのカフェオレ美味しい。ヤクルト1000をやっと買えた。よしえと今日のよる飲む。体調はまずまず？今からのワークが楽しみ過ぎる！ほんと土日のワーク楽しい。でわでわ。
08Jul
- オフ6日目
  おはようございます。昨日も朝だけ2駅ウォーク。それ以外は何もしてません。で今朝はやはり万歳して寝てました。起きて肩の痛みを感じましたがしばらくすると痛みもなくなる。昨日の朝から左手の指がつるのと右手の二頭が引き裂かれるような痛み。二頭は首からの神経痛ですね。事故での影響が大きい。なるべく1時間おきに席をたつようにしてます。こういうのはやるべきなのですが周囲の評判は落ちますね。休憩してばかりいる。同じ立場になったらわかるよ。しかし痛み止めを飲まなくなりました。分割が良かったかもしれません。昨年は週ニ2～3のジムでしたが今年は4～6じゃない？正直良くわかってない。やれそうならいく感じ。以前の区のスポセンでは21:30までしかやれなかったからね。中区とかはもう少しやれるけど。今は24時間ジムなので。頻度も疲労も上がってるのかな？まだ今の分割をこなすのがやっとで土日のワークが軽くなったから痛み止めを飲まなくて済んでる。ワークはほんとにキツいです。リピートで来る人はまぁ少ない。雰囲気と達成感好き。さておき。今朝も背中痛いです。起きて30分ぐらいたちましたが肩の痛みは無い。顎の下から首つけねにかけて変な痛みがあるのと足が痺れてる。全体的な痛み。1～10で表現すると3ぐらい。ジムトレを続けてた先週までが4ぐらい。正直あまり変わっていません。フィルフィースのオリンピアのスピーチが好き。めちゃくちゃ泣ける。またみてた。左ひざの外側が硬くて足の曲げ伸ばしで痛い。これはこのまま持ち越すしかないかな。たぶん、ウォーキングやめないと良くなっていかない。今朝の体重が93kやっと良いとこまで戻せた。今日姫と爆食だけど（笑）今の食事プラス筋トレ無しだとウォーキングで体重を調整していくしかなく。足を完全に休ませるわけにはいかなかった。毎日。筋トレはしなくともジムへ行って有酸素運動をやろうか？と考えてましたが、今のところ。暑さが厳しいのもあり帰宅したら直ぐに眠る体制に移行できてる。先週までは朝のライドが眠気で辛かった。仕事中の睡魔も無くなりつつある。身体のコンディションはあまり良くならないけどその他の部分ではオフの効果を感じてますね。肩がどのくらい痛いか？床にアグラをかいて座ったら手の平をついて立ちあがりたくないです。先週までは肘から先を床にべたりと付けてから上半身をおこしてましたが今週は手のひらをついて立ってます（笑）でも肩はミシミシいってますね。随分ましになったかな。という感じはしますが、完全には戻らない。この状態の朝なら夕方には油がさしこまれてトレができる。ほんとに寝起きがめちゃくちゃしんどくて早く起きてストレッチやシャワーでなんとか出勤する日がほぼ毎日。私の場合は年間の休日が4週間ぐらいしかないのでほんとにほぼ毎日です。それでもジム行くからね。ジムいくと皆さん頑張ってるから。4人かな。私がモチベもらうのは。私の方が頑張ってますけどね。今年は全然ダメですね。去年の自粛期間を挽回できてません。トレボリュームは落ちるばかり。何やってんだろ。って感じ。もっとやれる筈。今はローテを少しづつ詰めることだけ考えたい。無理だろな。（笑）背中に新しいアプローチを追加したい。でわでわ。
07Jul
- オフ5日目
  おはようございます。昨日もオフでした。台風も過ぎさったのかな？朝駅についてカバンに入ったままの折り畳み笠がビショビショなのに気がついて。バイクのハンドルに傘をかけて。朝日を浴びながら。会社まで歩く。疲れはあまり感じ無かった。足の疲労はかなり抜けてる。左肩から右脇腹に襷掛けにしたボストン。左肩に良く張りを感じる理由がやっとわかった。カバンの持ち方や。帰りにまさかの雨（笑）電車使いました。やはり階段おりる時に両膝が痛い。歩くのもやめた方がいいでしょうね。今朝は0:30に目が覚めて。両肩が痛くて眠れなくて今に至る。起きて直ぐは痛かったけど今は良いです。今週の初めに96kでした。やはりトレにいけてないので食事を少し制限して今朝は94kです。ジムへ、行けていれば93kでしたね。今週土日も軽めワークなので。明日は姫と遊びます。今週は姫との運動だけがトレで。今朝も左ひざの外側の張りがとれてないので胸→肩→背中→足→腕の順で日曜日か土曜日からトレを再開予定。左膝の張りが、とれるギリギリまでオフにしたい。あまりトレをやれないストレスが無い。寝起きの痛みがストレスかな。筋トレを続けてる時より痛みがないか？変わらないです。オフを続けてるからコンディションがめちゃくちゃ良いか？変わらないです。寧ろ関節に痛みが出始めてコンディションは悪いです。筋肉で固まってたところがボロボロと崩れ落ちて不安定な関節がきしむようなイメージ。膝はとくにそれ。今もまだ手が浮腫んでます。前腕と足の疲労は大分抜けた。胸は完全に疲労ないですね。背中と、肩が全然抜けない。デスクワークやってる限り無理かもね。ハッキリいうと昨日トレをしなくて身体が回復した。と、激変することが全くない。少しましかな。今も背中の疲労感が酷い。う～ん。って感じ。でわでわ。
06Jul
- オフ4日目
  おはようございます。オフ4日目。昨日もトレはオフ。今朝は背中が痛い。両手の浮腫み。痺れがあるかな。肘と手首の中間に痛み。神経痛ですよね。肩も痛い。寝ながらスマホ良くないし。デスクワークで効いてしまうんでしょね。朝は2駅歩きました。荷物が重い上に早歩き。肩や足には疲労出るでしょね。腕の疲労は神経痛もあるだろうから。残るでしょうね。もぅ丸１ヶ月ぐらいクスリを飲んでないのは土日のハードワークをやめたからでしょね。後2日で疲労が抜けると思えないですね。多少抜けたかな？って所でトレ再開になりそう。階段を歩くと両膝も痛くてボロボロ。蓄積疲労を痛感してますね。でわでわ。
05Jul
- オフ3日目
  おはようございます。昨日はほんとに完全休養。私用で仕事休みました。ひたすら眠る｡食事もほぼ無し。朝から身体が、ひとまわりデカくなった気がします。体重は前日に95kでした。だから食事を減らしましたね。今朝は93kになっている筈。朝から手から肘までの浮腫が酷くて。二度寝したら背中に何かしょったような疲れが一気に。そのままベットで横になって目覚めたら肩が痛い。昼かれ夕方は万歳して寝たら。背中が痛くなる。腰も痛いので珍しく横浜向きで寝る。今朝はまだ背中が痛い。胸から背中のTシャツがパンパン。なんか急激に膨らんだ気がします。太っただけ？腕もパツパツでそでが捲れてしまうほど。両手の浮腫みがまだとれなくて痺れが少しあります。昨日は筋トレ動画をたくさん見て。朝から身体を休めようと決めていたのですが足トレに行きたくなってストレスでした。左ひざの外側の筋肉が張っているのでロキソニンシップを張ってガマン。今日も、オフにする予定ですが我慢できるんだろか？たぶん完全に溜まった疲労を抜くには1ヶ月ぐらい掛かると思う。後3日はオフにしたい。とは言いつつ目覚めに腹筋だけ少しやりました。万歳して寝てしまう人は腹筋が疲れてるらしいです。目が覚めても疲労が移動してるだけで全く回復している感覚は無いです。姫は怒ってばかり。お互い素直じゃないんかな。ガンコで意地はるばかり。ほんとは嬉しいのに・・強がりました。雨。今日も降るんかな？でわでわ。
04Jul
- ワーク
  おはようございます。昨日投稿出来なかった記事。時系列が1日ずれてます。昨日は軽めワーク。楽過ぎてかなり物足りない。仕方なし。ジムへは行かなかったです。今朝はスマホ持つ方が痛かったり。やはり左膝外側がくの字に痛い。今日は足やりたかったが迷う。前腕が痛いです。このタイミングで背中と足をやって良いか迷う。今は1週間で背中はジムでやらない日は無いような。肩と胸、足が1週間に1回なんでか？補助筋としても使ってるから。肩を週2で出来るほどローテが詰まってないので1回しかできない。ペックチェストプレスDYローシーテッドローラットプルで肩前、横、後ろは関与する。これを1日でやるのが理想。回復期間が長くとれるので頻度があげれる。今日は腕トレありえない。何故か昨日のワークで両手の指先から肩に疲労感がある。どうしても指で手繰り寄せるので指と前腕はパンパンに腫れる。首に負担がどうしても掛かるので神経痛が腕に出る。二頭のちぎれるような痛み。肘と手クビの間の骨付近に痛み。肘が重たい。だから腕トレはしません。でも朝はコンディション悪いです。夕方にはやれちゃう事もある。今朝なんかの朝1ストレッチが重要かも。私の場合肩と背中、膝が固まりやすいので気をつけてる。トレ後の対象部位が動かなくて怪我をする。フォームが無意識に変わってしまうのを避けたい。土日のワークは腕をとくに使うので上半身は避けたい。でも余力があるなら足トレ。平日は座り仕事なので足が動いてない。そこからの足トレよりワークで足を使った後の足トレの方が怪我のリスクが少ない。ワーク中は重心を調整する為にスクワットボトムポジションで股関節をストレッチ。この時にお尻と下背部がかなり固くなってるのが良くわかる。これをやらないと足トレの重心位置がおかしくなる。ので立ち仕事で足全体が疲労する。疲れてるから楽な姿勢に変わっていく。ずっと同じ姿勢が続かないように重心を変えていく動作がスクワットボトムストレッチ。ストレッチの瞬間とストレッチ後にさっきまで使っていた部位が少し休む。またしばらくするともとに戻ってしまうのをストレッチして休憩させる。ほんの少しの時間ですが重心が変わってくれることでめちゃくちゃ楽になるのでやってみてください。慢性の肩凝りと一緒。筋緊張の抜き方がわからないだけ。そういう時は何百年も前にやっていた人間の習慣を参考にすると良いかも。いま(月曜朝)倉持さんの45°レッグプレスみてます。骨盤の前傾のさせ方を良くみてください。一瞬お尻を前にずらして頭をシートにバーを持って沈めながらお尻の下側を背中のシートに当てにいって背中に少しだけアーチを作ってます。四頭狙いですね。私は膝を開いてもっと膝曲げますが膝に負担掛かるのでおすすめしません。スタートの骨盤の前傾のさせ方。一瞬しか映りませんがこれやらないと腰があぶないです。背骨をZ型に蛇腹状に畳んでるのがよくわかると思うのでとても参考になるかと。結局、日曜日はオフとしました。半年に1度くらいまとまったオフの日をつくっても良いかと思っていますが無理でしょね。たぶん。でわでわ。