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トムクルーズより
子ども達にとって暑いこの季節（今年は
これからますます、暑くなる予報がでて
いますね）は体力の消耗が激しい時期です。
子ども達が健康的に元気に過ごす上で
「早起き・早寝・朝ごはん」
の生活リズムを整えることはとても
大切なことです。
生活リズムがしっかりしていないお子さんは、
保育園でみていると朝からぐったりしていたり、
プールに入っても
「寒い」
と言ってすぐに上がってきます。
子ども達にとっては朝早く起きて、
太陽の光をあびることは
脳にある体内時計をリセットし、
体温が上がり体が活発に動きだす上で
大切なことです。
また将来、
相手の気持ちを察したり、
感情をコントロールする物質（セロトニン）の
働きをよくする上でも大切とされています。
私達のクラスには朝、
お子さんと15分位散歩をしている
ご家庭もおります。
そして、朝ごはん。
ご飯・みそ汁＋１品（卵、納豆、魚など）を
よくかんで楽しく食べましょう。
子どもだけの孤食は禁物です。
夜は寝る環境をつくり、
早寝をすることが大切です。
なかなか子どもが寝ないんですと言う
親の方がいらっしゃいますが、
寝るための我が家のセレモニーを決め
習慣化することをすすめます。
（絵本を読んだら寝る、好きな人形におやすみ
なさいと言って寝かしつけたら寝る。また、
早く寝にくい場合は朝早く起こすことを少し
続けてみてはどうでしょうか。今は睡眠の専
門家達は早起き・早寝と言っています。）
理想は8時に寝て、
6時に起きる（10時間睡眠）ことですが
（子どもの為にこれを実行している家庭も
いらっしゃいます。）
遅くても9時には寝かしつけましょう。
実は
生活リズムをよくすることは親御さんの
健康増進や
子どもが早く寝てくれると自分達の時間が出来る
という利点もあります。
また、
数年前から文部科学省も
「早起き、早寝、朝ごはん」運動を始めました。
学校に通うようになったからといって
生活習慣はすぐには変えられませんからね。
この暑い夏、
子ども達と生活習慣を整えて
乗り切っていきましょう。
それからもう一つ大切なこと。
暑い日が続く今、
家で冷房をかける家庭が多いと思いますが、
冷房の温度は外気温との差を５度以上に
ならないように気をつけてください。
お子さんが体調不良や
夏風邪になる原因になります。
また、定期的な喚起も大切ですよ。
生活リズムが整えられ、
みんなが笑顔でたのしいお盆休みを
むかえられたらいいなと思っています。
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