『便秘改善≒食物繊維』だぞう

ブログネタ：あなたに不足してる栄養素は？ 参加中
私、ともぞう、一応管理栄養士の資格をもっております〈(￣^￣)〉




大学の時は自分自信が便秘に悩まされたことから、『食物繊維』に興味をもち、『食物繊維』を卒業研究の題材にしました。





『食物繊維』





英語では、『ダイエタリーファイバー』





また、食物繊維様の作用をもつ食べ物を総称して『ルミナコイド』といいます。




昔は、体内で吸収されないことから、人間にはまったく不必要なものとされていました(_´Д｀)ノ~~




しかし、現在では大腸で微生物により発酵され、わずかですが、吸収されていることが明らかにされています(・∀・)





『食物繊維』が注目されているのは、コレが病気の予防になるとされているからですかねぇ(。°ー°)





『食物繊維』の主な働きとして、便通を良くする、血糖値の急激な上昇を抑える、コレステロールを下げることが知られていますよね♪(￣▽￣)ノ″





しかし、これらの効果を期待するとき、ただ単に、『○○○が○個分の食物繊維』とか、『食物繊維が溶けた美味しい○○』とか、食物繊維と書かれた食品を大量に摂取すれば良いというわけではありません！






ちゃーんと、その人にあった適当な物を適当量摂取しなくては！！





例えば、果物には食物繊維が豊富だからと、それを毎日主食のようにバクバク食べ血糖値やコレステロールを下げるどころか、果物の糖分であっというまにおでぶちゃん。(果物は高いからそんなことはめったにないと思いますが…)





同じ様なことは、『ココア』や『シリアル』にもいえますよねぇ。





私は、『ココアには食物繊維やポリフェノールが豊富』という、パッケージにつられているみなさんにお伝えしたい！







無糖のココアに砂糖を入れずに飲めますか！？






ココアはほとんどが水で、たくさん砂糖が入ってますよぉ～！！





食物繊維はいったいどうした！？





じゃぁ、何を食べればいいかって？？





便秘に悩んでいるみなさん、落ち着いて思い出してくださいヾ(・ε・。)





実は、人にはそれぞれ、その人あった便通をよくしてくれる食べ物、あるいは行動があるのです。。





それは、ひとによっては、野菜であったり、果物であったり、あるいは『水』、もしくは『睡眠』や『運動』かもしれませんよ？





ちなみに、私にはこれを食べたら速攻排便という、鉄板の食べ物があります。






それは…







『納豆キムチ』です！！
(*≧m≦*)ププッ






私の場合は、おそらく思い込みも手伝って、これを食べたら、その数分後には便意をもよおします(*^^*)






これは、私の場合ですけどね♪(￣▽￣)ノ″






みなさんも思い出してくださいd=(^o^)=b





便通の良い朝、昨日自分は何を食べて、どんな行動をしたか(^_-)






今回はちょっと真面目なお話でした(・o・)ゞ

『ハードな一週間』だぞう

今週はなかなかハードでした。。



学会、観光、観光、学会、観光、コンパ、旅行、旅行みたいな(・∀・)



まぁ、つまり遊び疲れf(^_^;





その中で印象的だったのは、『三鷹のジブリ博物館』と『陶芸体験』♪(￣▽￣)ノ″





ジブリはチケットとるのがなかなか大変です。



そして、




たどり着くまでがちょっと大変。。少し遠いんです('～`;)




でも、いってよかったぁ～(*^^*)





そこでしか見られない、短編映画が最高ですっっＯ(≧▽≦)Ｏ





宮崎駿監督まだこんなネタをもってたかぁ～！！みたいな( ´０｀)





『星をかった日』をみたんですが…






地球の誕生をあいいったかたちで表現するとは…




改めて、尊敬しますm(__)m







週末に行った『陶芸』は、ちょっと甘くみてましたよねぇ～




私、意外と手先がきようなんです<(｀⌒´)>エヘン




しかし、あれは初めてで極められるものではありませんねf(^^;




粘土をのばしていくと、上へ上へとのばしているはずなのに、どんどん広がって、しまいには重力に負け、でろーん( ｐ_ｑ)エ-ン





先生ぇ～(゜゜;)＼(--;)





まぁ～先生は上手に修復してくれますよ♪(￣▽￣)ノ″




まさに、ゴットハンド！！(￣◇￣*)ﾏﾌﾞｼｲ





お茶碗2つ作りました。


焼き上がりは、一ヶ月後。

どうなっていることやら。。





先生、うちの子よろしくお願いしますm(__)m

『人間の幽霊なんてめじゃない・・・』だぞう・・・

ブログネタ：男、女、子供、老人、どの幽霊が怖い？ 参加中

本文はここから

ぬーべーとか、トイレの花子さんとか、小さい頃から怖いマンガは色々みたけど、たいてい多くてストーリーとして成立しやすいのは、女性か子供だと思う((＞д＜))

しかーっし！！

私が思うに、いっっっっっちばんコワイのは、『動物』ですよ(＝◇＝;)

私は、とある大学で動物実験をしております。。。

もちろん最終的に、そこで飼われた動物は天に召されるわけですが・・・

そこで私が体験した恐怖体験を一つ。。。

私は、翌日の動物搬入準備のため、一人作業をしておりました。

人がだれーもいない、動物と私だけの10畳くらいの空間は、それはもう静かなものです。

たまぁーに、ネズミが動き回る音が、

カサカサ。

それ以外は、クーラーの音が、

ぶぉー。

明日、搬入されるネズミは、約20センチ角の金属でできたケージで、一匹ずつ飼われます。

ケージは、縦６個、横６個、計３６個はいる台車に収納されています。

私は、そのケージにネズミのナンバーシールを貼っているところでした。

ケージはネズミが入るだけといっても金属でできていますから、女性が一回で運べるのは積み重ねてもせいぜい7～8個。

もちろん、扇風機を強にしてまわしたところでびくともしません。

私は、作業をしながら考えていました。

今まで、この部屋でいったい何匹のラットが飼われ、そして・・・

作業も、だいたい終了し、中腰で作業していた私が立ち上がろうとした瞬間・・・

カタカタカタカタ・・・・・

？

カタカタカタカタ・・・・・

(°Д°；≡°Д°；)？？

どこからともなく、小刻みに響く不気味な音が。。。

そのときは、昼。

ネズミは夜行性なので、そんなに軽快な音を出すはずがない。

となると？？

いったいこの音はどこから？？

何かが小刻みに揺れる音。

今まで、この部屋では、聞いたことのない音色。

しかも、わりとすぐそばで。

金属音？？

私が、音の発信源をつきとめようと、たった今自分がナンバーシールを貼っていた台車の、１番左列、

上から３段目のケージに目をやると・・・・・

カタカタカタカタ・・・・・

重さ、0.5ｋｇはあるであろう金属ケージが目を疑う速さで、小刻みに揺れている！！Σ(=°ω°=;ノ)ノ

カタカタカタカタ・・・・・

しかも、止まらない((ﾟmﾟ;)

次第に、その一つのケージから連動するように、まわりのケージも揺れだす。。。

カタカタカタカタカタカタカタカタ・・・・・・・・・

キャぁぁぁー！！！！！((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ

もちろん、私は作業も放り出し、一目散で逃げました(＠Д＠；

あんなことがあっても、その部屋に入らないわけにはいかないので、考えないようにはしていますが、あれはいったい何だったのか・・・(･Θ･;)

確かに、動物実験を行う学校での心霊現象は多いとききますが、まさか自分の身に起こるとは(-"-;A

あとから聞いた話によると、この学校ではもう何年もの間、実験で天に召された動物の供養をしていないんだとか。

あれが何だったのかなんて考えるまでもないか(￣_￣ i)

あれはきっと、今まであの部屋で天に召された、動物の悲しい悲鳴だったのでしょう。。。