『便秘改善≒食物繊維』だぞう
ブログネタ：あなたに不足してる栄養素は？ 参加中私、ともぞう、一応管理栄養士の資格をもっております〈(￣^￣)〉
大学の時は自分自信が便秘に悩まされたことから、『食物繊維』に興味をもち、『食物繊維』を卒業研究の題材にしました。
『食物繊維』
英語では、『ダイエタリーファイバー』
また、食物繊維様の作用をもつ食べ物を総称して『ルミナコイド』といいます。
昔は、体内で吸収されないことから、人間にはまったく不必要なものとされていました(_´Д｀)ノ~~
しかし、現在では大腸で微生物により発酵され、わずかですが、吸収されていることが明らかにされています(・∀・)
『食物繊維』が注目されているのは、コレが病気の予防になるとされているからですかねぇ(。°ー°)
『食物繊維』の主な働きとして、便通を良くする、血糖値の急激な上昇を抑える、コレステロールを下げることが知られていますよね♪(￣▽￣)ノ″
しかし、これらの効果を期待するとき、ただ単に、『○○○が○個分の食物繊維』とか、『食物繊維が溶けた美味しい○○』とか、食物繊維と書かれた食品を大量に摂取すれば良いというわけではありません！
ちゃーんと、その人にあった適当な物を適当量摂取しなくては！！
例えば、果物には食物繊維が豊富だからと、それを毎日主食のようにバクバク食べ血糖値やコレステロールを下げるどころか、果物の糖分であっというまにおでぶちゃん。(果物は高いからそんなことはめったにないと思いますが…)
同じ様なことは、『ココア』や『シリアル』にもいえますよねぇ。
私は、『ココアには食物繊維やポリフェノールが豊富』という、パッケージにつられているみなさんにお伝えしたい！
無糖のココアに砂糖を入れずに飲めますか！？
ココアはほとんどが水で、たくさん砂糖が入ってますよぉ～！！
食物繊維はいったいどうした！？
じゃぁ、何を食べればいいかって？？
便秘に悩んでいるみなさん、落ち着いて思い出してくださいヾ(・ε・。)
実は、人にはそれぞれ、その人あった便通をよくしてくれる食べ物、あるいは行動があるのです。。
それは、ひとによっては、野菜であったり、果物であったり、あるいは『水』、もしくは『睡眠』や『運動』かもしれませんよ？
ちなみに、私にはこれを食べたら速攻排便という、鉄板の食べ物があります。
それは…
『納豆キムチ』です！！
(*≧m≦*)ププッ
私の場合は、おそらく思い込みも手伝って、これを食べたら、その数分後には便意をもよおします(*^^*)
これは、私の場合ですけどね♪(￣▽￣)ノ″
みなさんも思い出してくださいd=(^o^)=b
便通の良い朝、昨日自分は何を食べて、どんな行動をしたか(^_-)
今回はちょっと真面目なお話でした(・o・)ゞ