今日のジム（木）

今日も仕事が終わってからジムに行きました

8時すぎに行けたので

時間はたっぷり…（笑）

下半身の筋トレをしっかりと…

久しぶりに腹筋＆背筋をイジメました

明日は筋肉痛かも⁇

その後はランニングマシーンへ

走り始めて、少ししたら…

隣りでウォークしてる20代の女性の不思議な動きが気になりました


ウォークしながら、イアホン。でも…

身振り手振りが大きい⁇
しかも…

歌ってる⁇

僕もイアホンを外したら…

隣から…

『暦の上ではディセンバ～🎵』

NHKの朝ドラで有名になった

GMTの曲

振り付けしながら歌ってる…


忘年会の練習⁇

それにしても、声が大きい（笑）

気にしないで走りました

今日のRUN 75分 14KmのRun


気にしないでは… 無理でした（笑）


よしとも😁😁😁

万博公園外周RUN

今日は定休日です

淀川市民マラソンから1週間がたち

コンディションは上々↑↑


来月の宝塚ハーフを意識して

いつもより歩幅を広く

自慢⁇の長い⁇足⁇をいかした

ストランドにこだわってみました

今日の予定は

3周 15Km

まずは…フォームとバランスをしっかり

ピッチはあまり上げないで

歩幅を変える


2周目 いい感じで走れる、上りはちょっと辛いけど、下りはスピードに乗れます


24分11秒

3周目 まだまだ行けそう！

脚の不安もなく

いいペースで走れてる

途中、雨が降り始めましたが…

気にしないで、走りました

23分20秒

4周目、走り始めて少しで

強い雨 先週のマラソンでもう、雨はこりごり（笑）


周回コースを引き返しました

タイムを意識したのは

10Km 47分31秒

まだ、もう少し行けるかな⁇


去年の3月に万博ハーフを走った時に

99分50秒で走りました


5Kmを23分30秒のペースで走ると

上回れそうですね


よしとも☔️☔️☔️

今日のジム

日曜日の淀川市民マラソンから4日

今日からジム通いも復活です

気分も新たに…

おNewのシューズ『スカイセンサーネオ』

と… 淀川市民マラソンのTシャツで


ところが… えーーーーっ‼︎

新しい会員さんだと思うのですが…


同じTシャツ（笑）

向こうも意識してました

僕はまだまだ万全ではありませんが


少しずつ、身体を動かして行きたいと思います

今日のRUN 60分 10KmのRUN

今後のテーマが明らかになったので

がんばりたいと思います


よしとも👟👟👟