万博公園外周Run

実は…今日は…

早朝から海釣りに行く予定でした…

朝3時半に起きたのに

波浪警報が出たために

船が出ない⤵︎⤵︎⤵︎

仕方なく二度寝(( _ _ ))..zzzZZ

昨日、頑張って走って

今日はフィッシング🐟のつもりでしたが

万博公園に行きました


今日の万博外周です







季節は秋から冬に移り変わっています

気温も低かったので

ウィンドブレーカーを着て走りました

風が強くてあまり良いコンディションではありませんでしたが

気持ち良く走りました


万博公園といえば

やっぱり…




よしとも😊😊😊

安威川河川敷20Km走

今週は月、火と連休です

12月23日の宝塚ハーフマラソンに向けて

20Kmを走りました

1Kmごとのラップタイムは…

4.56
4.48
4.45
4.43
4.44 5Km 23.58

4.40
4.36
4.38
4.36
4.41 10Km 47.13

4.41
4.35
4.35
4.37
4.37
4.38 15Km 70.22

4.36
4.37
4.35
4.39
4.37 20Km 93.16

なんとか、100分は切れそうです（笑）


よしとも😥😥😥

今日のジム（土）

仕事が終わってからジムに行きました

あまり時間もなかったので

ストレッチの後、ランニングマシーンへ

両隣りは誰もいないので（笑）

集中して走れそう


60分12KmのRUN

時速11Kmからスタート

6分ごとに少しずつペースUPしました

走り終わったら…

淀川市民マラソンの完走タオルを持ってる

会員さんに話しかけてもらいました

『京都マラソン当選されたんですか？』

お互いに健闘を誓い合いました

ほんとにたくさんのランナーが頑張ってます

負けないで、頑張りたいと思います

よしとも😃😃😃