万博外周３０km走

夏になると

長い距離を走りにくくなりますよねぇ

今のうちに

ちょっとがんばって

走ろう!!

と言うことで…


ＮＨＫの朝ドラを見てから

万博公園に行きました



今日の大阪の天候は雲

気温は午前９時で２２℃

気持ち良い微風



走るしかないコンディション


東進の林先生じゃなくても

『○○でしょ!!』



今日の設定は

３０km

１kmを５分１０秒～１５秒
本番よりも

押さえめのベースで


１周目 いい感じで走れてる ２５分４４秒

２周目 ベースが上がって…

２５分１０秒


３周目 ちょっと調子に乗りました(笑)

２４分４０秒

１周５kmだから

設定では２５分台の後半の予定

４周目 おさえて２５分３２秒

５周目 ２５分２０秒

ちょっと疲れた６周目

２５分４６秒


最後は下半身がキツかったけど

しっかり走れました


でも…

後、１２kmはこのベースでは走れません


まだまだ練習が足りません

３０km以降が課題ですね

足の裏側が筋力不足です

ふくらはぎ～アキレス腱

両足の甲が弱いです


普段の練習で

意識したいと思います。


よしとも

今日は…

今日の午後は職場のＴＶに
みんなと注目！


２時から阪神ＶＳ日ハム

注目は藤浪ＶＳ大谷


結果は

３時４０分からは

日本ダービー


最近、不調の

武豊騎手が馬番１

キズナで見事に勝ちました

夕方はＮＨＫで

大相撲

久しぶりの日本人の優勝か…

白鵬 強し…


スポーツ好きには

たまらない1日となりました



僕も仕事をしながら

ＴＶをちらちら

関西が盛り上がった

１日となりました




よしとも

最近のジム

今週はあまりジムに行けてません


月曜日と火曜日は走りに行ったし

水曜日は休館日

昨日と今日はジムに行きました


最近…


新しい会員さんが増えて


ランニングマシンが


混んでる


長い時間走りたくても

待ってる人がいると


６０分以上は走りにくい…

会員さんが増えて

嬉しいけど

ランニングマシンを占領できないのは

ちょっとだけ寂しい

複雑複雑


よしとも