火曜のＲＵＮ

今週は月曜、火曜と


連休でした(嬉)



世間の多くの皆さんは

連休なんて当たり前？


でも…


美容界ではまだまだ

月に１～２回




この貴重なお休みですが…

午後からは予定があるので

朝ランしたい


６時半に起床


自宅近くのジョギングコースを走りました



本当はもう少し早起きして走るつもりでしたが



ラジオ体操のおじいちゃん＆おばあちゃんが…(笑)


解散の時間から走りました


でも…


まだまだ…

おるおる(爆)



おじいちゃん、歩きタバコは止めてぇ～



おばあちゃん、４人が横一線に並ぶと


走るスペースが無くなるねん



なかなか大変な


茨木市の朝(笑)(笑)




朝ランは


１１km ６０分のＲＵＮ




渋滞のジョギングコースは


直線では走れません




よしとも

万博公園外周ＲＵＮ

今日は早起きして走る予定でしたが…


目が覚めたら!!


７時半Σ(￣◇￣*)エェッ

気温が上がる前に走りたかった


最近の大阪は連日３０℃越え、今日も３２℃の予報



しゃーないし…

いつものように


車で万博公園に



今日の予定は４周


５km×４周 ２０km


キロ５分ペースで



１周目 いい感じではしれてる

２６分０６秒


２周目 気温が上がってきたけど…

まだまだ大丈夫です

２５分００秒


３周目 暑い!!


ペースは上がって

２４分３５秒


４周目 軽い熱射病

ちょっとだけクラクラ


２４分５０秒


５００mlのスポドリを２本

暑かった


倒れないように

気を付けます


最近、クールシャンプー

冷えシャンプーが流行りです


職場でも好評


ジムでも


サンプルを配ってます


もちろん、自分はエクストラクール


洗った後は頭がスースーします(笑)



よしとも

今週のジム

今日、やっと大阪に雨が降りました

昨日は３５℃…


那覇市よりも…


サンパウロよりも…


デリーよりも…


暑い!!


世界で一番熱い街


今日は雨が降って


少し涼しくなりましたが


明日の予報では


３４℃…


今、世界で一番熱い街は


明日も暑そう


今日もジムに行きました


あまり時間はなかったので

筋トレはなし


すぐにランニングマシンへ


時速１２km

５０分 １０kmのＲＵＮ



よしとも