今日のジム(金)

昨日はブログ更新をサボりましたm(__)m


今日、ジムに行ったら…


お客様のＴ君が


Ｔ君はまだ高校生


でも身長は１８１cm

空手部主将

ちなみにお父さんは１８３cm


でかっ！


あまり時間がなかったので

筋トレはなしで


ランニングマシーンへ


時速１０.５kmでスタート


１１kmに上げた頃に

Ｔ君が…

『マシーンの使い方を教えて下さい』


一通りのタッチパネル操作と

傾斜を０.５～１％ＵＰ


スピードは馴れてから

少しずつ上げていくようにと…

隣で走っているＴ君の


歩幅が僕の１.５倍(笑)

３kmとか５kmなら

勝ち目はないなダウンダウンダウン


今日のＲＵＮ


６０分 １１.５kmのＲＵＮ
昨日のＲＵＮ

７０分 １３kmのＲＵＮ


今月の累計

１０６.８km５５９分のＲＵＮ


よしともパンチ！チョキパー



今日のジム(火)

仕事が終わってからジムに行きました

今日は夕方が忙しかったので

ジムにいけたのは

９時をまわってました


体幹の筋トレの後


ランニングマシーンへ


６０分 １１kmのＲＵＮ

まだまだ本調子ではありませんが


少しずつ上げていきたいと思います

レースまで２ヶ月をきって

あっちが痛いこっちが痛いは言えません(笑)



今月の累計

８２.３km ４２９分のＲＵＮ


よしともチョキチョキチョキ

万博公園外周ＲＵＮ

最近、月曜日は万博公園です。

来週からは違うコースも走ってみます

昨日、『いっきゅうさん宝塚店』の○林店長に


一緒に万博公園走りませんかぁ長音記号1



と誘ったら

『月曜日は仕事なんです』

と振られてしまいました(笑)


大親友しおっさんは


最近はロードバイクにはまり

夜中に２００kmの走行


今日もぼっちＲＵＮ



暑かった真夏は…？

少しずつ走りやすい

ランナー達の季節は



もう、そこまで来ています



まだ踵に不安があるので

無理しないで


スタート


今日の予定は

５km×３周

１周目


ペースは上げないで

２７分

２周目

ちょっと速いランナーに追い抜かれた…


負けず嫌い♪

離されないで付いて行きました

２５分０秒


３周目


並走にも飽きたので

前に出ました

足音は聞こえます

ペースを上げました


後ろは見ないで

ペースを守りました


敵？もなかなか…


最後は追い付かれましたが…(笑)


タイムは２４分

最後は暑かったぁ～晴れ

汗だくでしたが

スーパー銭湯でさっぱり

ＲＵＮの後は

アイシングの代わりの
水風呂

冷たいけど

気持ちいい～



今日のＲＵＮ

１５km ７５分のＲＵＮ


今月の累計
７１.３km ３６９分のＲＵＮ


よしとも晴れ晴れ晴れ