南森町徒歩５分のいきいきエイジングセンター
凄く綺麗な建物
ちょっぴり早く着きすぎて一番乗り
指導してくださる山口先生とは初対面だけど、実は、なんと神戸の仕事場が一緒だった
とってもスレンダーで、とっても美人の先生
先ずはカキラの説明
カ=関節
キ=機能改善
ラ=楽に
その後、立位の前屈でボディチェック
これは私は手が容易くついてしまうので、手を前についてハムストの突っ張り感をチェック
はじめは座位のエクササイズ
下腹部と胃を出さないで、肋間筋をひらきながら肋骨を上下に動かし、背中にも呼吸を送り込む
ヨガとは呼吸が逆で、すべてのポーズを吸気で筋肉を緊張させながら行う
ちょっぴり戸惑い気味の私
でも先生の的確なリードで徐々に慣れてきた
骨盤や股関節、肩甲骨もしっかり意識しながらほぐしたら、次第に背中で呼吸を感じる
すでに汗が
これってアシュタンガヨガのウジャイ呼吸でも、意識するべきところなんよね
そして、立位で脂肪燃焼エクササイズへ
これ、めちゃ効く～
さらに汗だく
最後に前屈でボディチェック
ハムスト突っ張り感なし
そして、肩、肩甲骨から腰にかけて背中がスッキリ、軽い、柔らかい
そして、そして、最初は着かなかった手が参加された方のほとんどが床に着いてる
もう、これには先生もビックリ
すごいぞカキラ
カキラを取り入れたら、もっとヨガのポーズが、楽に、そして深まると思うの
終盤にこんな遅れて参加
と思ったら、なんと己紗呼先生も駆けつけられました
己紗呼先生には、肩凝り解消おまけにウエストシェイプのエクササイズ直伝してもらいました
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