疲れても気分が上がるアイテムは

ミュージカルカンパニーの初稽古の日。

年末年始を挟んで約１ヶ月程度

お稽古がなかったので

久しぶりに体をガッツリ動かしました。

新しくおろしたお稽古用パンツ

UNIQLOのニットパンツ♪

あったかくて気持ちよし。

稽古場。

休み時間も遊ぶ、遊ぶ。。。

ワタシハキュウケイ・・・

バレエレッスンは年末年始もあったので

コンスタントに体を動かしているから大丈夫かも？

と思ったら・・・

約４時間のお稽古は疲れましたーー！！

翌日、翌々日と筋肉痛です。

それでも、なまっていた肉がしまったかも？

と思うと筋肉痛もうれしくなりますwww

体をしっかり動かした分

きちんと休息も必要。

これをおろそかにすると

逆効果でヘロヘロ、何もできない、やる気が出ない・・・

元気がなくなったアンパンマンみたいになっちゃいます。

だから気をつけないといけません！！

今週前半はお稽古疲れか

気持ちも落ちぎみで

なかなか大変でした

今日は気がつけば木曜日

週末までもう少し

気持ちよく過ごせるようにがんばろうと思います。

私がご機嫌に過ごせるアイテムの一つが

「にんじんラペ」

自分で作ったにんじんラペが

とにかく大好きなので

今夜は何よりもまず

「にんじんラペ」を

私のために！！

作りたいと思います！！！

☆キャロットラペ☆ by ☆栄養士のれしぴ☆

私は上のレシピを参考に

お酢、お砂糖あたりはまとめて

「カンタン酢」で代用しちゃってマス＾＾

美味しいよ♡

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がんばってるのに「ありがとう」と言ってもらえず苦しい時は

自分が大切にされてないな

人にうまいこと利用されてる気がする

どうして私ばっかり。。。

そんな風に感じている時は

与えることと受け取ることのバランスが

崩れていないかな・・・

と俯瞰して眺めるようにしています。

悲しいことに

「大切にしてもらいたい」

と思えば思うほど

相手は大切にしてくれなかったり

「ありがとう」と言って欲しい人からは

けして言われることがなかったり

強く思えば思うほど

人は自分の思い通りに

動いてくれなかったりします。

そうすると、もう頭にくるんですよねぇwww

もう！なんやねん！！アイツ！！！

って一人逆ギレ。

会った瞬間から

なんだか気分が悪くてイライラしたり

頭の中で相手に対する不満が

出てくる、出てくる。

それはけして楽しいわけじゃなくて

苦しいしイライラするし

こんな気分でずっと過ごしていたくない。

そんな時、どうしていますか？

私は手っ取り早く

「気分転換」の方法を探します。

頭の切り替えを強制的にします。

ずっと考えていると

ただただ気分が悪くなる一方なので

それを一旦止めちゃうのです。

ここ最近の気分転換方法は

・ピアノを弾くこと

・料理

・お菓子作り

・ストレッチ

こんなところです。

それから、できるだけ意識して

まずは自分が自分に

「ありがとう」と

「おつかれさま」を

言うようにしています。

「周りを大切にされていない時は

自分が周りを大切にしていないからだ」

と思って、

さらに周りの人を大切にしなければ

とがんばったり

「「ありがとう」と言ってもらえないのは

自分が周りに「ありがとう」と言ってないからだ」

と捉えて一人反省会をひらいたりしていませんか？

確かにそんな側面もあるのかもしれません。

でも、それよりもまず率先してやった方がいいのは

「自分への感謝」

「自分への思いやり」

「自分への労い」です。

与えすぎていたら

ちゃんと補給しないと。

自分が一番自分に厳しかったりするので

まずは私が私を労ってあげる

優しくしてあげる。

声に出して

「今日も一日よくがんばったね」

「おつかれさま」

そう言って頭や肩をぽんぽんしてみてください。

ぽろっと涙が流れたらそれはもう

誰よりも、何よりも

あなたからの愛情が足りてなかった証拠です。

毎日、優しい思いやりに満ちた言葉を

自分にかけて過ごしてみてください。

それから

「欲しい言葉を欲しい相手からもらいたい」

というのを一旦横に置いておくことをオススメします。

誰からだっていいんです。

全然関係ない人からの「ありがとう」を

存分に味わって受け取りましょう。

そうすると

思っていたよりもずっとたくさん

周りから感謝されていることに気がついて

気持ちが満たされていきますよ。＾＾

欲しい人から貰えなかったら

ほかの人から貰えばいいんですよ。

「あの人からの言葉」

というこだわりをすてましょう

先日週１で通っている

バレエクラスでいただいたお土産♪

スキーに行ってきたのかなぁ〜

中を開けたら柔らかな求肥♡

一口齧ったら、程よい餡子！！

最高です♡

とっても美味しかった＾＾

私はレッスン受けたらいつも速攻で教室を出るので

全く交流もなく

いつも挨拶するくらいの距離感の方

旅先でクラスのことを思って

みんなへのお土産を選んでくれたんだ

と思うとほっこり心があったまりました。

私もそんな気持ちにゆとりがある人になりたい

旅先、出先にいるとつい焦っちゃって

お土産忘れがちなのよ・・・わたし。

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中3受験生試験目前。親が不安になった時にすること

まだ起きない出来事を想像して

不安になったり

怖くなってしまった時には

「天に預ける」

をします。

今年、息子氏が受験です。

来週には私立高校の受験があります。

当日の天候や体調等心配し始めたら

キリがありません。

でもよく眺めてみると

概ね私がコントロールできることではない。

でも心配、不安、怖い。。。

そんな時は「天に預ける」

不安な気持ち、怖い思いを天に預けます。

「天」ってなんだよっ！！

「天」は「天」です。

あなたの思う「天」でいいのです。

不安、心配、恐れは

天に預けて

今自分の目の前にあるものを見よう。

美味しいご飯を丁寧に作るとか

部屋を掃除するとか

深呼吸するとか

花を飾ってみるとか

気持ちのいい音楽をかけるとか

高校受験の不安に襲われた私は

息子氏に頼まれた「お汁粉」をせっせと作り

更に自分も食べたくなったので

追いで自分にも作って

美味しく頂きました。

私にできることはなんだろう？

美味しいご飯作って、

身体温めて

にっこり笑って送り出してあげることかなぁ

変わらないいつもの日常を

丁寧にすることかなぁと思うんですよね。

まずは自分が穏やかでいられるように。

まわりの大切な人々に対して

温かい思いやりをもって

接する事ができるように

自分を大切にすること。

それが一番かな、って思います。

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簡単リフレッシュで気分転換

今日の千葉は雨。

でも気温がいつもよりあったかい。

私の家は暖かい反面、ものすごーーく乾燥しています。

この時期は常に湿度が２５％あたりをウロウロしているけれど

今朝は３０％を超えている！！

窓を開けると、さらに湿度が上がる！！

ここ数日、せっせこせっせこ加湿に精を出していた私にとっては

歓喜の雨です。

普段は雨だと気分が下がって

動けないことが多いですが

今日は喜びの雨となりました＾＾

午前中はまだ雨も降っていなかったので

久しぶりに庭の落ち葉を少しだけ拾って。

（剪定等の大変な作業は全部旦那さんにおまかせです）

乾燥で悲鳴をあげている身体がよろこびました♪

はぁ〜〜マイナスイオンが気持ちいい！！

伸び放題のローズマリー

そばにいるだけで清浄な香りが

気持ちをスッキリさせてくれます。＾＾

スーパーアリッサム。

冬でも相変わらずのスーパーな方。

元々は一株なのにめっちゃ伸びてるwww

庭作業もブログ同様私は久しぶり。

ずっとやる気が出なくて

旦那さんに任せてました。

頭がパンパンになった時

クールダウンやリラックス、気分転換する方法を

これまで色々探ってきましたが

やはり自然の中に身を置くのは格別です♪

気力・体力がない時は難しいけれど

今やっとできるようになってきてうれしい。

ではまた。＾＾

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１年９ヶ月振り。ちょっとドキドキ、ふわふわ。

こんにちは。

いとうともよです。

２０２１年３月にブログの最後の記事から

１年と９ヶ月くらい？経ちました。

半年ほど前から「また記事を書きたいな」と思っていたのだけれど

なぜかパソコンの前になると何も書けなくて

ようやく今、こうして記事を書けています。

これまで書いてきた記事は

私の一生懸命な思いが詰まっているので

そのままにしておいて

今の私が何を書くのか

私自身も楽しみにしながら

少しずつ綴っていけたらいいなと思います。

そうです。

何を書くのかは決まってません。

ですからブログタイトルやプロフィールも

記事を書きながら

今の自分にピッタリくるものに変えていきます。

使っているパソコンはWindowsからMacに変わりました。

それももう半年以上前のことだけど

未だに慣れません。

離れてわかるWindowsの良さってありますね。

もちろんMacもたくさんいいところがあって

日々実感しているけれど。

ざっくり２年振りの私ですが

変わったところと

全然変わらないところ

きっとあると思います。

そんなことも記事を通して

感じられたらいいなと思っています。

２０２３年の年が明けました。

皆様にとって素晴らしい１年となりますように。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

いとうともよ

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