おはようございます。
稲沢市祖父江町で運動なしでお腹痩せダイエットが得意なヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
増えた体重を手っ取り早く落とすときの注意！
お盆休みが終わり、体重計に乗ってみて・・・
えっ！？
やばっ！
となっていませんか？
そんな時・・
とりあえず、低カロリーの何かで”置き換えて”
摂取カロリーを落とそう～
と簡単に考えたりしてませんか？
それは、絶対にNOです。
お盆休み中に、増えたものは体脂肪です。
その体脂肪を健康的に落とすには
足りていない必須栄養素を補うことが第一歩です。
栄養素はチームでしか働きません。（燃焼しません）
だから、不足している必須栄養素を補わずに、摂取カロリーだけ落とすことをやると・・
身体が、さらに栄養失調状態に陥り、筋肉から落ちていき・・
どんどん健康状態からかけ離れていきます。
いいですか！
早く体重を戻したい気持ちは分かりますが
今、意識することは、不足している必須栄養素を補う事です。
具体的には・・
ご飯を通常の半分くらいの量にします。
「無し」は、絶対にダメです。
つぎに、1日の食事で「まごわやさしい」を全部、食べるようにしましょう。
これを続ければ、1～2週間くらいで、1ｋｇ～2ｋｇの体脂肪を落とせると思います。
もし、それでもダメなときは・・
ぜひ、ともとへ初回カウンセリングを受けに来てくださいね！
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土 祝日 9時～18時
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