おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体(リンパケア)をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
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そのうえ、わたくし杉浦は、文部科学省後援である健康管理能力検定1級の資格をもつ健康のプロフェッショナルでもあります。
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よくわからないけど、体重が落ちているんです。
と不思議そうに話してくれたのは、一宮市からお越しのSさんです。
Sさんは、ダイエットスタートして3ケ月が過ぎた女性です。
体重の推移は、スタート時と比べて
マイナス5.0kg
3ケ月を過ぎてから、体重の落ち方がだんだんと良くなってきています。
そんなSさんが・・
最近、よくわからないけど、体重が落ちているんです。
やっていることは、今までとそれ程変えてないんですけど・・
日中の増え方が、前は700gくらい増えてたんですけど
最近は300g~500gしか増えなくなってきてるんです。
と話してくれました。
食事内容を記録しているノートを見せていただくと
確かに、それほど大きく食べているものを変えている感じは受けません。
それで基礎代謝を確認すると
ダイエットスタート時 1061kcal
本日 994kcal
この数値だけ見ると
基礎代謝が下がっとるー!?
ってなりますが、この数値だけを比べても、あまり意味はありません。
大切なことは
1kgあたりの基礎代謝の変化です。
で、Sさんの1kg当たりの基礎代謝を計算すると
ダイエットスタート時 18.2kcal/kg
本日 18.6kcal/kg
つまり、0.4kcal増えているんです。
たったそれだけ~??
って思うかもしれませんが、30代の人でも10kg痩せて
増えるのは1.5~1.0kcalくらいです。
それと比較するとSさんの場合、体重は5kg落ちているわけで
それで0.4kcal/kg UP
ということは、なかなか!!
ですので、今まで食事を意識して変えてなくても、昼間の増え方が少なくなっているのかも・・
しれません。
『ダイエット期間 3ケ月』
スタート時 卒業時
体 重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
体脂肪率 38% 28.5% ▲9.5%
体 脂 肪 23.8㌔ 14.4㌔ ▲9.4㌔
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