おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体（リンパケア）をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
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そのうえ、わたくし杉浦は、文部科学省後援である健康管理能力検定1級の資格をもつ健康のプロフェッショナルでもあります。
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便が・・
薬を飲まなくても、出ましたー！！
と、とっても嬉しそうに話してくれたのは、稲沢市からお越しいただいているＴさんです。
Ｔさんはダイエットスタートして1ケ月が経過した女性です。
体重の推移はスタート時と比べて
マイナス3.1kg
順調なんですが・・
最近、ちょっと落ち方が鈍いかなぁ～と思っていたところです。
こんな状況の中、昨日の来院時に
便が・・
薬を飲まなくても、出ましたー！！
と教えてくれました。
Ｔさん、高校の頃から薬を飲むことで便が出ていたようです。
飲みだしたのは
「便が出ないとお腹が張って苦しいから・・」放っておけない。
薬に頼るのは良くないと思うけど・・
でも、現実に「出ないと辛い」から、どんどん当たり前のように飲むようになっていったそうです。
初回カウンセリングのときお伝えしました。
健康的に痩せるには、便秘の解消は必須ですよ
そうなるようにアドバイスをしていきますから
と・・。
Ｔさんには
急に薬を飲まなくなると、便がでなくて大変だから
様子を見ながら、徐々に減らしていきましょう。
便秘の根本的な原因は「食物繊維が足りてないことと、腸の蠕動運動が弱い」こと。
だから、まずは、毎日、朝食時にキャベツでも、白菜でもいいから、200g食べましょう。
とアドバイスしました。
スタートしてからは
一日排便の状況を見て、出なければ薬を飲む
を意識しながら、やってきました。
それがとうとう、薬なしで便が出たんです。
これはとっても大きな変化のきっかけになると思います。
あすから、「正常に排便！」な～んてことはないんですが、だんだん、だんだんと良い方向に変わっていくんです。
『ダイエット期間 3ケ月』
スタート時 卒業時
体 重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
体脂肪率 38％ 28.5％ ▲9.5％
体 脂 肪 23.8㌔ 14.4㌔ ▲9.4㌔
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