おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体（リンパケア）をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
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ともとは、ダイエット卒業後のアフターフォローが稲沢市でナンバー1のお店です。
そのうえ、わたくし杉浦は、文部科学省後援である健康管理能力検定1級の資格をもつ健康のプロフェッショナルでもあります。
そんなに水分を摂ったら、浮腫みませんか？？
と質問してきたのは、昨日、稲沢市からお越しのＳさんです。
Ｓさんはダイエットスタートして1週間が経過した女性です。
体重は、スタート時と比べて
マイナス1.1kg
順調です。
ダイエットをスタートしたばかりの時は、改善していただくことがたくさんあります。
水分の摂取量も、その1つです。
Ｓさんには
1日の水分摂取量は、最低でも2Ｌは飲んでください
とお話ししました。
するとＳさんが
そんなに水分を摂ったら、浮腫みませんか？？
と質問してきました。
これ、よく皆さんが誤解していることです。
答えは、「浮腫みません」なんですが・・
水分をたくさん摂ると浮腫む！？
なんとなく、そんな気がするのは分かります。
でも、事実は逆なんです。
水分の摂取量が少ない人ほど浮腫みます。
カラダに必要な水分が絶えず供給されているカラダは、水分が欲しいときに、欲しいだけあるため、カラダに溜め込んでおこうとはしません。
しかし、水分の供給量が少ないカラダは、水分が欲しいときにない可能性があると思い、水分に余裕があるときに、溜め込んでおこうとします。
そのほかの浮腫む原因の1つに、味の濃い食事を常習的に行っている場合に起こります。
これは、カラダの浸透圧が、本来の状態からずれてしまうのを防ごうとして、濃度を下げようと、水分を溜め込むために起こります。
いずれも、水分を絶えず、最低2Ｌを摂取していれば、十分に防ぐことになります。
だから、毎日2Ｌは飲んでください
とＳさんにお伝えしました。
『ダイエット期間 3ケ月』
スタート時 卒業時
体 重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
体脂肪率 38％ 28.5％ ▲9.5％
体 脂 肪 23.8㌔ 14.4㌔ ▲9.4㌔
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