おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体(リンパケア)をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
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ともとは、ダイエット卒業後のアフターフォローが稲沢市でナンバー1のお店です。
そのうえ、わたくし杉浦は、文部科学省後援である健康管理能力検定1級の資格をもつ健康のプロフェッショナルでもあります。
あなたの体重が、現在60kgだとします。
もし、自分が48kgになったとしたら、摂取カロリーはどのくらいで、48kgを維持できるのか、分かっていますか?
現在の体重より、体重を減らすことができたとしたら・・
その体重を維持し続けるには、今までの摂取カロリーより減らすことは当たり前ですよね。
この摂取カロリーを減らすことを「制限」と捉えるのか、「適正化」と捉えるかで、ダイエット期間中の気持ちが、大きく変わります。
当然、ポジティブで続けられた方が、目標体重への達成率も変わってきます。
ところで、痩せたとき、摂取カロリーじゃ何カロリーくらいなのか分かっていますか?
目安は、この下記のとおりです。
そうなんです。
年齢がほぼ同じで、身長も同じなら食べるべき量(摂取カロリー)は同じになる
ということです。
『ダイエット期間 3ケ月』
スタート時 卒業時
体 重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
体脂肪率 38% 28.5% ▲9.5%
体 脂 肪 23.8㌔ 14.4㌔ ▲9.4㌔
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