おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体（リンパケア）をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいている、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。
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ともとは、ダイエット卒業後のアフターフォローが稲沢市でナンバー1のお店です。
そのうえ、わたくし杉浦は、文部科学省後援である健康管理能力検定1級の資格をもつ健康のプロフェッショナルでもあります。
玄米は、よく噛まないと消化がよくなさそうだから・・
と申し訳なさそうに言ってきたのは、昨日、来院されたＭさんです。
Ｍさんは、ダイエットスタートして3週間経過した女性です。
Ｍさんは、3ケ月でマイナス8.9kgを目指しています！！
1日に換算すると、1日約マイナス100gをクリアしていけば目標達成できます。
そんなＭさん、2週間経過での体重推移が・・
マイナス1.0kg
目標鵜に対して、ちょっと落ち具合がよろしくない
そのため、前々回の来院時に・・
毎日のご飯を白米から玄米に変えましょう
とアドバイスしました。
白米より玄米の方が栄養価が格段に高いことは周知の事実です。
それとＭさん、もともとう〇ちが1週間に1回くらいという便秘でして・・。
「それを少しでも改善できることになれば」と期待してのアドバイスでした。
※白米を玄米に変えると多くの人が、便が、緩くなります。
で、昨日・・
玄米は、よく噛まないと消化がよくなさそうだから・・
一口で30回噛むと顎が疲れてくるし・・
旦那があまりいい顔をしてくれない
などと、”いいわけ”を言い始めました。
一通り話を聞いて・・
Ｍさんは、以前、顎関節症になったことがあるって言ってましたよね。
お子さんも、歯の矯正治療中でしょ
これ、何が原因か、わかりますか？
毎日、食べているものが柔らかすぎて、よく噛む必要がなく、顎をあまり動かさないから起きる事なんですよ。
そんなＭさんだから、「玄米を食べることでよく噛む」と「顎が疲れる」と感じるかもしれません。
だからこそ、顎をよく動かしよく噛むクセを身に付ける必要があるんです。
あの真弓先生は「玄米ご飯と味噌汁、あと少しの御新香があれば、充分です」と言ってます。
よく噛むことは、Ｍさんが思っている以上に大切なことです。
それによく噛むとリフトアップになりますし・・
必ず、慣れますから、頑張ってみましょう。
と伝えました。
昨日のブログでも書きましたが
「できないから、やめる」というのは簡単なことです。
でも、それでは、何も変わりません。
いままでやった事がない事、初めてやることは、出来なくて当然です。
でも、目標達成がその先にあるとするのなら、「どうしたらできるのか？」を考えるしかないのではないでしょうか？
『ダイエット期間 3ケ月』
スタート時 卒業時
体 重 62.5㌔ 50.6㌔ ▲11.9㌔
体脂肪率 38％ 28.5％ ▲9.5％
体 脂 肪 23.8㌔ 14.4㌔ ▲9.4㌔
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